Mitä Foods laskevat veren glukoosipitoisuutta

For diabeetikoille, on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet osaltaan alentaa verensokeria. Mitään suuria määriä sokeria nostaa verensokeria paljon. Poiminta elintarvikkeita pieniä määriä sokeria ja hiilihydraatteja auttaa vähentämään veren glukoosipitoisuutta pitkällä aikavälillä. Väärinkäsityksiä

Vaikka matalan GI (glykeeminen indeksi) elintarvikkeet ovat aina parempia kuin korkean GI elintarvikkeita, sokeri on edelleen matala GI elintarvikkeita. Kaikki matala GI ruoka ei on kestää kauemmin nostaa verensokeria. Vihannekset matala GI pitäisi syödä, mutta vain maltillisesti.
Meat

Kaikki maustamaton liha on nolla hiilihydraatteja, joka auttaa vähentämään veren glukoosipitoisuutta. Kanaa, naudanlihaa, sianlihaa, ja kalat ovat paljon proteiinia valintoja, jotka toimivat.
Munat

Munat on alle kaksi grammaa hiilihydraatteja annosta kohti . Ne eivät aiheuta merkittävää veren glukoosipitoisuutta.
Fat

Vaikka rasvaa on paljon kaloreita, se ei ole sokeria. Näin se voi auttaa alentamaan veren glukoosipitoisuutta. Esimerkiksi, se on OK syödä kanaa ihon ja voita, jotka molemmat on paljon rasvaa.
Fiber

Yksi tyyppi hiilihydraatti on kuitua. Kuitu alentaa veren glukoosipitoisuutta auttamalla kehoprosessiin ruokaa nopeammin. Kuitu voidaan vähentää hiilihydraatin kokonaismäärästä luottaa onko ruoka nostaa verensokeria.
Warning

Varo mausteita ja mausteet. Varmista, että ne eivät ole hiilihydraatteja. Esimerkiksi ketsuppi tai pihvi kastike pala lihaa tekee, että lihapala nostaa verensokeria eikä laske sitä.