Hyvä Hiilihydraattien Ruoka diabeetikoille

Diabeetikot on niin paljon asioita, joita he tarvitse pelätä, koska niiden kunto. Heillä on seurata ruokavalion ja verensokerin hallita painoa, kolesteroli, verenpaine ja natriumin saanti, sekä olla varovainen, mitä he syövät päivittäin, jotta he voivat turvata energian. Hiilihydraattien List

Hiilihydraattipitoista elintarvikkeita, että diabeetikot voivat turvallisesti syödä ovat täysjyvätuotteita, papuja ja pähkinöitä, hedelmiä ja maitoa. Syöminen näitä elintarvikkeita maltillisesti ja yhdessä muiden terve, vähärasvainen, vähäsuolainen ruoka auttaa ylläpitämään terveyttä.
Täysjyvätuotteita

Kokonaiset jyvät ovat viljan kuten kauraa ja muuta kokojyväviljaa muroja, koko jyvä leipää, koko aterian pastaa ja ruskea riisi. Diabeetikot voivat turvallisesti syödä näitä elintarvikkeita pitää verensokeri tasaisena.
Pavut

Voit nauttia maukkaita, runsaita aterioita tehty linssejä, papuja ja /tai kikherneet. Nämä ovat runsaasti liukoista kuitua ja nostavat verensokeria hitaasti. Lisäksi ne sisältävät runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja.
Hedelmät

Appelsiinit, greippi, kirsikat, omenat, päärynät, aprikoosit, luumut ja persikat ovat herkullisia, ravitsevia tapa lisätä hiilihydraattien saanti turvallisesti. Ne ovat runsaasti liukoista kuitua ja lisätä verensokeria hitaasti. Ne ovat hyvin välipaloja.
Milk

Rasvaton maito ja vähärasvainen jogurtti on täynnä hiilihydraatteja, kalsiumia ja proteiinia. Ne ovat myös hyvin vähän tyydyttyneitä ja yhteensä rasvoja, jotka molemmat diabeetikoille täytyy välttää.
Bread

Ruisleipä, pastat ja bataatit ovat kaikki erinomaisia ​​lähteitä kalsiumia, jotka tarjoavat tasaista energian vapautumista. Nämä ovat hyviä elintarvikkeita diabeetikoille syödä.