Miten laskea Hiilihydraatteja diabeetikoille

Jos olet diabeetikko, ensimmäinen asia, sinun täytyy oppia tekemään on laskea hiilihydraatteja. Hiilihydraatit muuntaa sokeria tai glukoosia. Insuliini pyrkii siirtämään sokeria oman lihassolut energiaa. Jos syöt liikaa hiilihydraatteja kerralla, olet polkumyyntiä liikaa sokeria verenkiertoon ja insuliinia voi hallita sitä. On olemassa muutamia temppuja laskenta hiilihydraatteja. Kun opit tekniikoita, se on melko helppo laskea hiilihydraatteja. Asiat Tarvitset
Ruoka log
Exchange lista diabeteksen
Hiilihydraattien opas
Mittamuki
Ruoka asteikot
Näytä lisää Ohjeet
1

Tiedätkö mitä elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja. Hiilihydraatteja löytyy leipä, pasta, riisi, palkokasvit, herneet, maissi, talvi squash, vilja, jyvät, keksejä, leivonnaisia, hedelmiä ja välipalat. Nonstarchy vihannekset sisältävät joitakin hiilihydraatteja. Maitotuotteet sisältävät joitakin hiilihydraatteja, samoin.
2

Lue mitä hiilihydraatti annos on. Puolet kupillinen keitettyä viljaa, viljan tai tärkkelystä vihanneksia, kuten herneitä, on yksi hiilihydraatti tarjoilua. Kolmannes kuppi riisiä tai pastaa on yksi hiilihydraatti tarjoilua. Yksi kuppi maitoa on yksi hiilihydraatti tarjoilua. Yksi leipäviipale on yksi hiilihydraatti tarjoilua. Yksi pieni hedelmä tai puolet kuppi hedelmä on yksi hiilihydraatti tarjoilua. Kolme neljäsosaa 1 oz. välipala ruoka on yksi hiilihydraatti tarjoilua.
3

Opettele muuntaa hiilihydraatteja grammaa. Yhtä hiilihydraattia annos on yhtä suuri kuin 15 grammaa hiilihydraatteja. Riippuen ikä, paino ja sukupuoli, sinun ravitsemusterapeutin jakaa niin paljon hiilihydraatteja per ateria ja päivä. Keskimääräinen siirtolapuutarha on 45-60 grammaa hiilihydraatteja jokaisen aterian. Niille yrittää laihtua, voit leikata hiilihydraatteja 30 grammaa ateriaa kohti. Ravitsemusterapeutin keskustelee vaihtoehdoista kanssasi.
4

Lue osan vinkkejä. Koska et ole kotona koko ajan, sinun täytyy oppia mittaamaan hiilihydraatteja muutoinkin kuin käyttämällä mittakulho tai painavat ruokaa. Avoin kourallinen välipala ruoka on yhtä suuri kuin yhden kupin. Peukalolla on noin kokoa unssi juustoa ja 1 tl. voita tai majoneesia. Nyrkkiä vastaa keskipitkällä hedelmää, mikä on hieman enemmän kuin yksi hiilihydraatti tarjoilua.
5

Opettele lukemaan tarrat. Lue palvelee koko tarraan ja sitten tarkistaa, kuinka monta hiilihydraatit ovat yksi annos kokoa. Seuraavaksi kannattaa tarkistaa, onko olemassa mitään kuitua. Jos on enemmän kuin 5 grammaa kuitua, jakaa kuidun puoli ja vähentää sen grammaa hiilihydraatteja. Tämä on totta käsittelyssä hiilihydraatteja. Jos keksejä ovat 19 grammaa hiilihydraatteja yksi annos, ja kuitu on 6 grammaa, vähennä kolme 19 ja hiilihydraatteja on todella 16 grams.The Sama pätee sokeria alkoholia. Jos sokerialkoholien ovat yli 5 grammaa, käyttää samaa laskelmat selvittää todellinen hiilihydraatteja.