Miten hallita korkea verensokeri ruokavalion

Korkea verensokeri, joka tunnetaan myös hyperglykemia, on erittäin vakava terveysriski. Yksilöt käsittelevät korkea verensokeri ovat alttiita munuaissairaus, sydänsairauksia ja muita sairauksia. Korkea verensokeri voi ohjata tekemällä muutoksia päivittäiseen ruokavalioon. Nämä muutokset auttavat estämään veren sokeria kovassa käsistä. Uusi ruokavalio voi myös parantaa yleistä terveydentilaa. Tässä muutamia tapoja hallita korkea verensokeri ruokavalioon. Ohjeet
1

Varajäsen vettä mehu, sooda ja muut juomat, jotka sisältävät runsaasti sokeria. Muutoin tämä rajoittaa sokerin nauttiminen koko päivän. Juo enemmän vettä voi myös auttaa hallitsemaan painoa, joka on toinen tapa, että voit valvoa korkea verensokeri ruokavalioon. Muista, että sinun tulisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivittäin.
2

Opi osa valvontaa. Yksi syy verensokerisi voi olla liian korkea, että syöt liikaa ruokaa päivän aikana. Vältä menossa sekunnin aikana illallinen ja syödä pienempiä, terveellisiä välipaloja (esimerkiksi hedelmiä ja vihanneksia) aterioiden välillä. Koska verensokerisi tilanne voi olla erilainen kuin mitä joku muu on menossa läpi, puhua lääkärin tai ravitsemusterapeutin siitä, kuinka paljon ruokaa sinun pitäisi kuluttaa 1 päivä.
3

Lisää elintarvikkeita, jotka Runsaasti kuitua omaan ruokavalioon. Kokojyväviljaraaka ja leipää sekä vihannekset ovat kaikki runsaasti kuitua. Nämä elintarvikkeet voivat pitämään verensokerin saamasta liian korkea ja voi tehdä sinusta tuntuu täysin nopeasti, joka voi auttaa sinua hallitsemaan osia.
4

Syö terveellistä hiilihydraatteja päivän aikana. Monet henkilöt, joilla on korkea verensokeri uskovat, että heidän täytyy välttää hiilihydraatteja kokonaan. Tämä saattaa johtaa verensokerisi laskee liian alas, mikä voi aiheuttaa voit häipyä. Terve hiilihydraatteja, kuten koko vehnän pastaa ja hedelmät ovat hyviä valintoja joku yrittää hallita hänen veren sokeria. Kuinka monta hiilihydraatteja olet nielemään päivän aikana voidaan määrittää lääkärin tai ravitsemusterapeutin.
5

Limit rasvoja ruokavalioon. Foods runsaasti rasvoja ja kaloreita voi lisätä verensokerisi ja lisätä mahdollisuuksia sydänsairauksia. Vaikka muttereita, oliiviöljyn ja muiden tyydyttymättömiä rasvoja ovat terveellisempiä vaihtoehtoja, syö kaikki rasvaisia ​​ruokia kohtuudella.
6

Valitse elintarvikkeita, jotka ovat alhainen kolesteroli. Aivan kuten elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvaa, elintarvikkeiden korkea kolesteroli voi aiheuttaa korkeaa veren sokeria ja sydänvaivoja. Syö vähärasvaista lihaa (kuten kalkkunan ja broilerin rintaa), ja juoda rasvaton maito sijasta kokonaan tai jopa 2-prosenttia maitoa.