Miten ehkäistä diabetesta Luonnollisesti

Diabetes on vakava sairaus, joka voi aiheuttaa terveydelle komplikaatioita, kuten pistely ja tunnottomuus jaloissa ja käsissä, näköhäiriöitä ja munuaisten vajaatoiminta. Diabeetikot ovat myös riski sydänsairauksien, korkea verenpaine ja aivohalvauksia. Kun ihmisillä on diabetes, heidän kehonsa ei tuota tarpeeksi insuliinia, tai tuota insuliinia, valvoa korkea verensokeri. Tyypin 1 diabetes johtuu genetiikan ja tyypin 2 diabetes on yleensä johtuu ruokavalion ja lihavuuden. Vaikka ihmiset, jotka kehittävät tyypin 1 diabetes voi tehdä mitään estääkseen taudin, ihmiset, jotka ovat alttiita tyypin 2 diabetes voi ruokavalion ja liikunnan ehkäistä diabetesta luonnollisesti. Ohjeet
Diet
1

ehkäistä diabetesta luonnollisesti syödä erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä. Tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja värikkäitä hedelmiä runsaasti antioksidantti vitamiineja ja kuituja, jotka auttavat stabelize verensokeri.
2

syödä vähärasvaista lihaa, rasvattomia maitotuotteita ja kalaa.

Halvat 3

Valitse koko jyvä elintarvikkeita yli jalostettuja jyvä elintarvikkeita. Syö tummaa riisiä sijasta valkoista riisiä.
4

Vältä kiinteät rasvat, jotka ovat yleensä korkea tyydyttyneitä ja transrasvoja. Reseptejä nestemäisiä öljyjä, kuten oliiviöljyä.
5

Vältä runsaasti rasvaa ja paljon kaloreita jalostettuja elintarvikkeita.
6

ehkäistä diabetesta luonnollisesti, syödä hyvin tasapainoinen aterioita, jotka sisältävät osia sekä proteiinia ja hiilihydraatteja vakauttaa verensokeri koko päivän.
Harjoitus
7

ehkäistä diabetesta luonnollisesti alkaa treenata aerobisesti, harjoitustehtäviä, kuten kävely, uinti , tanssia ja pyörä kynsistä.
8

Aloita vahvuus koulutusohjelma 3-4 päivää viikossa. Liity kuntosalilla tai käyttää painoja ja kuminauhat kotona.
9

Liity aerobic ehkäistä diabetesta luonnollisesti, tai ottaa toisen liikuntalaji luokan saada aerobinen harjoitus.


Muut Natural Remidies
10

Syö runsaasti sipulia ja valkosipulia. Molemmat elintarvikkeet auttaa alentamaan verensokeria.
11

Sisällytä voikukka, takiainen root ja artisokat omassa ruokavaliossa. Ne sisältävät inuliinia, joka auttaa hallitsemaan verensokeria.
12

Ota yksi lusikallinen kanelia päivässä ehkäistä diabetesta luonnollisesti. Kaneli auttaa tekemään solut reagoivat insuliinia. Kiinnitä huomiota siihen, miten sinusta tuntuu, kun olet nauttinut kanelia, koska se voi aiheuttaa hypoglykemiaa, tai alhainen verensokeri, vuonna Esidiabeetikoilla.
13

Take E-vitamiinia päivittäin auttaa liikkeeseen, ja vakauttaa verensokeri.