Tietoja Diabetes harjoitukset

Diabetes on sairaus, jossa elimistö ei pysty tekemään insuliinia, ainetta, joka on tehty haima ja mahdollistaa kehon hajottaa glukoosia. Ne, joilla on diabetes on liikaa glukoosia kehossaan, koska he eivät pysty murtaa se alas, ja se kulkee kehon ilman käyttävät kehon energianlähteenä. Niille, jotka ovat diabetes, insuliinin tai lääkkeet ovat usein osa niiden hoidoista, mutta on harjoituksia, jotka voivat auttaa heitä samoin. Edut Liikunta diabeetikoille

Yksilöt, jotka ovat ylipainoisia, erityisesti ne, jotka kuuluvat lihavia ryhmään, ovat suuremmassa vaarassa sairastua diabetekseen. Käyttäessään voi auttaa heitä elämään terveempiä elämäntapoja kun ne on diagnosoitu sairaus, joiden avulla ne voivat laihtua. Liikunta auttaa myös diabeetikoille alentaa glukoosipitoisuutta ja vähentää stressiä, ja se mahdollistaa heitä ottamaan vähemmän lääkitystä niiden ehdoista. Liikunta antaa heille paremmat liikkeeseen kädet ja jalat, ja vähentää kolesterolia ja verenpainetta.
Kuntoilun aloittamista

On tärkeää aloittaa harjoituksia, ovat vähemmän rasittava, kuten kävely, uinti ja pyöräily, varsinkin niille, jotka eivät käytä säännöllisesti ja voi olla jalka ongelmia. Kun kävely ja hölkkä, tämä tarkoittaa yllään kengät, jotka sopivat mukavasti ja sopivat toimintaa. Ennen ryhtymistä tällaiseen toimintaan, pitäisi venyttää vähintään 5 minuuttia, jotta vältetään mahdolliset vammoja. Hänen pitäisi aloittaa 5-10 minuuttia liikuntaa viitenä päivänä viikossa.
Kohtuullinen liikunta

tavoite diabeetikkojen, erityisesti jotka yrittävät laihduttaa, pitäisi työskennellä jopa käyttäessään 30-45 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa ja vähitellen työskennellä jopa vaikeampi harjoituksia. Näitä harjoituksia voidaan jakaa 10 minuutin välein joka päivä, niille, jotka ovat kiireisiä aikatauluja. Askel edellä alkaa vähän vaikutusta harjoituksia, kuten kävely ja uinti ovat aerobisia harjoituksia. Näitä ovat reipas kävely, aerobic-tunteja, luistelu ja rullaluistelu. Nämä harjoitukset ovat osoittautuneet tehokkaiksi, koska ne voivat lisätä sykkeet ja parantaa hengitys hinnat.
Jatkosodan

Muut harjoituksia, että ne, joilla on diabetes voi harjoittaa ovat voimaharjoittelua ja joustavuus harjoituksia. Voimaharjoittelu liittyy nostamalla painoja, ja se auttaa rakentamaan lihaksia, tiukentaa luita ja polttaa kaloreita. Joustavuutta koulutukseen, johon liittyy venyttelyn auttaa tekemään liitokset joustavampia ja voivat valmistautua kehon muihin harjoituksiin, erityisesti lenkkeily ja käynnissä.
Making Liikunta Osa Rutiininomainen
< p> arkea voi olla osa ihmisten päivittäistä liikuntaa rutiinit. Ihmiset voivat saada workout, kun he ovat ostoksilla tai viettää aikaa kotona yhdessä tekemässä enemmän rasittava harjoituksia säännöllisesti. Nämä toimet ovat kävely aina kun mahdollista, ottaen portaita eikä hissiä ja tekee kotitöitä joka päivä, kuten siivous-, puutarhanhoito ja nurmikon leikkuuta.
Urheilu

Urheilu voi olla säännöllistä toimintaa, että diabeetikot voivat osallistua, jotka voivat auttaa heitä tulemaan terveempiä, työskentelee samalla tavalla sekä aerobista ja voimaharjoittelua harjoituksia, että ne lisäävät sykkeet ja lihasmassaa. Joissakin lajeissa, jotka on todettu auttaa diabeetikot ovat baseball, tennis, softball, hiihto ja lentopallo.
Varoitukset

joku, joka käyttää insuliinia, joka on useimmiten henkilö tyypin 1 diabetes, harjoitukset pitäisi tapahtua aterian jälkeen, ei ennen. Myös diabeetikoille ei pitäisi käyttää, jos verensokeri on yli 240 mg /dl. Jos käyttää yli tunnin syömisen jälkeen, on tärkeää olla tietoinen verensokeri. Jos se on alle 120 mg /dl, se on parasta syödä omena tai juoda lasillisen maitoa ennen harjoittelun aloittamista, lisätä verensokeri, koska ne laskee harjoittelun aikana. Ruoka ja juomat runsaasti hiilihydraatteja, kuten sämpylöitä ja hedelmiä, yleensä lisäävät verensokeri.