Miten estää Ruoansulatushäiriöt

Ruoansulatuskanavan häiriöt voivat aiheuttaa tuhoa päivittäistä elämää ja hyvinvointia. Ruoansulatushäiriöt, vatsan kouristukset, turvotus, ripuli ja ummetus voi tehdä kirkas päivä hapantua muutamassa sekunnissa. Muutamalla muutoksia päivittäiseen ruokavalioon ja elämäntapaan, voit estää ruoansulatuskanavan häiriöt ja tuntea elinvoimainen ja terve. Ohjeet
Estä Ruoansulatushäiriöt
1

Luo tapana juomavettä koko päivän. Piristystä tylsää, tylsää lasi vettä sitruunan viipaleet tai tuoretta oksa minttua. Veden puute ruokavaliossa on ensisijainen lähde ummetus ja niihin liittyvät ruoansulatuskanavan vaivoja ja sairauksia. Kosteuttaa kehon ja ylläpitää luonnon ruoansulatuskanavasta juomalla 6-8 lasillista vettä päivässä.
2

kauppa pelimerkit ja evästeet tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Aloita korvaamalla yksi päivittäinen välipaloja omena tai baby porkkanoita. Kokeile täytäntöönpanossa viikon ja vähitellen lisätä saanti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia viikoittain.
3

Opettele estää ruoansulatuskanavan häiriöt ja kuinka ruoansulatuskanavan toimii verkossa käymällä sivustot, kuten American Suolistosairaudet Association (ks. Resources alla).
4

Tutkimus mahdollista ruoka-allergeeneja, joita voi tietämättään olla. Käy lääkärisi kanssa, onko sinulla tiettyjä ruokaintoleransseista tai suuntauksiin. Ruoka-allergiat voivat aiheuttaa merkittäviä ruoansulatuskanavan vaivoja kuten vaikea vatsan kipua, kaasu, turvotus ja ripuli. Yleisimmät ruoka-allergeeneja ovat vehnä, soija, maapähkinät, tietyt äyriäiset ja maidon proteiineja.
5

Kehitys tukijärjestelmä teidän ruoansulatuskanavan este syömällä ravinnon lähteitä runsaasti koliini. Koliini antaa ravitsemuksellista tukea terve limakalvo soluissa ruoansulatuskanavassa, mikä säilyttää terveen vastustuskyvyn mahan hapot. Koliini on johdettu luonnollisesti salaattia ja kukkakaali sekä soija ja munat.
6

Luodaan taktiikka hallita ja vähentää stressiä jokapäiväisessä elämässä. Stressi on valtava osasyynä kehittämiseen ruoansulatuskanavan häiriöitä. Tutkimus on osoittanut, että suolet reagoivat kielteisesti tavalla stressitekijöitä ja vastauksia elimistössä. Aikoina korkea stressiä elimistö ei imeä ravinteita oikein ja imeytymistä tasot vähenevät. Kokeile jooga tai meditaatio hidastaa, rentoutua ja edistää tervettä ruoansulatuskanavan.