Miten pysyä tavallisessa matkoilla

Kuvittele jännitystä kuin otat pois pitkään odotettu matka. Mutta muutaman päivän, tuntuu paisunut ja tuskainen. Ummetus on yksi yleisimmistä ongelmista, jotka liittyvät matkustamiseen. Voit pysyä säännöllisesti aikana seuraavaa matkaa seuraamalla näitä vaiheita. Ohjeet
1

Tunnista luonnon puhelun yrittää olla suolen samaan aikaan joka päivä. Kehosi tottuu rutiini. Muuttamalla kylpyhuone rutiinia, koska aikavyöhykemuutokset johtaa usein enemmän vaikeuksia siirtämällä suoli.
2

Lisää kuitua ruokavalioosi. Valitse hedelmiä, vihanneksia, hedelmiä, kokojyväviljaa leivät ja kuitupitoista viljaa yli pikaruokaa aterioita aina kun mahdollista. Carry kuivatut hedelmät välipaloja mukaasi. Jos hedelmät ja vihannekset ovat niukat, minne olet menossa, juoda luumu mehu satunnaisesti. Aloita lisäämällä kuidun saanti ennen matkaa pysyä terveenä.
3

Juo runsaasti nesteitä joka päivä. Travelers usein odota kunnes ne ovat janoinen ennen juomista, mutta jano ei saavu kunnes olet jo liian kuiva. Vesi on paras kuudesta kahdeksaan 8-unssi lasillista. Jos et ole varma veden laadusta, jossa olet matkoilla, juoda pullotettua vettä. Voit korvata joitakin ei-kofeiinia, alkoholittomat juomat vettä, mutta kofeiinia ja alkoholia kuivua paksusuolen.
4

Siirrä kehosi saada veren liikkeellä. Päivittäinen liikunta, jopa 15 minuutin kävelymatkan päässä, voi auttaa sinua pitämään säännöllisesti.
5

Tutustu luontaistuotteet. Homeopaths suositella mitään seuraavista homeopaattiset valmisteet ummetus: alumiinioksidi, lycopodium tai nux vomica. Kysy harjoittaja annostusta ehdotuksia tai yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden saatat olla ottaen.
6

pehmentää ulosteet ottamalla bulk-muodostavien ulostuslääkkeitä, kuten Metamucil. Sekoita laksatiivinen kanssa vettä tai mehua ja juoda nopeasti. Toinen vaihtoehto on ripottele puhdistamaton Miller leseet viljakasvien tai hedelmiä. Vältä piristäviä laksatiiveja, koska ne voidaan tapa muodostaa.