Miten estää Ummetus Luonnollisesti

Ummetus on, kun on suolen alle kolme kertaa viikossa. Kun et mene, jakkara on kova ja vaikea kulkea. On olemassa useita luonnollisia keinoja estää tämän ehdon. Suurin osa niistä kestää vain muutaman minuutin päivässä. Ohjeet
1

Juo runsaasti vettä. Useimmat ihmiset, jotka kärsivät ummetus ovat kuivuneita. Vesi on välttämätöntä liikkuvien jätteiden asia läpi paksusuolessa. Juominen 06-08 08-oz. lasillista vettä voi auttaa ehkäisemään ummetusta.
2

Syö kuitupitoinen ruokavalio. Kuitu on tärkeä osa terveellisen ruuansulatuksen. Kuitu auttaa lisätä irtotavarana ulosteet, mikä helpottaa niiden läpi suoliston. Sinun ruokavalion tulisi sisältää kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
3

Vältä kuivatukseen nesteitä, kuten sooda, kahvia ja teetä. Vältä liikaa alkoholinkäyttöä, sillä alkoholi on myös kuivatukseen vaikutus kehoon. Leikkaa lihan syöntiin, kananmunia, juustoa ja hienostunut jalostettuja elintarvikkeita.
4

Aloita harjoitusohjelman. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voivat ehkäistä ummetusta.
5

puhdistaa kaksoispiste luontaistuotteet kuten Colon Sweep. On tuotteita saatavilla, jotka on valmistettu luonnollisista ainesosista, kuten psyllium kuoret, ja niiden avulla voidaan puhdistaa kaksoispiste rakennetun syntyvään ummetus.
6

Ota luontaistuotteet kuten Natural Liikkuu, joka voi rentoutua suoliston, jännityksen ja edistää säännöllinen suoliston liikkeitä. Monet tällaiset tuotteet ovat saatavilla verkossa tai luontaistuotekaupoista.