Miten estää kaasu

Kaasu johtuu pilkkoutumattomiin ruokaa ja nestettä, joka ei ole imeytynyt. Paksusuolen tuottaa entsyymi, joka pilkkoo jäljellä ravinteita ja tuottaa kaasua. Kaasu on yleinen ongelma, että kukaan ei halua. Se on epämukavaa ja noloa. Se aiheuttaa röyhtäily, kipu, turvotus ja ilmavaivat. Hyvä uutinen on, että saatat pystyä estämään kaasua. Ohjeet
1

Selvitä oireita ja ruokailutottumukset. Huomaa sellaista, joka voi aiheuttaa teidän kaasu.
2

Vähennä ilman nielemistä syödessään. Pureskella ruokaa hitaasti ja syödä pienempiä aterioita. Älä pese ruokaa alas nestettä. Älä puhua ja pureskella ruokaa samaan aikaan. Lopeta purukumi ja tupakan käytön. Vältä virvoitusjuomia ja kermavaahdon jälkiruokia.
3

parantaa suolen toimintaa lisäämällä kuitua ruokavalioosi. Ota laksatiiveja tarpeen vähentää ummetusta. Kokeile sisältävien tuotteiden simethicone kuten kaasu-X, Phazyme ja Mylicon hajottaa kokoelmiin kaasukuplia.
4

Lopeta tai vähentää saanti elintarvikkeista, jotka aiheuttavat kaasua. Hiilihydraatit, sokerit ja rasvat aiheuttavat eniten ruoansulatushäiriöt. Monet terveellistä kuitupitoista ruokaa kuten pavut, parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali syy kaasua, niin ottaa ne osaksi ruokavaliota hitaasti. Omenat, banaanit, viinirypäleet, rusinat kaali, maissi, kurkkua, sipulia, valkosipulia ja nauriit voi myös aiheuttaa kaasua, niin rajoittaa näitä. Vältä erittäin maustettuna elintarvikkeita.
5

Vähennä saanti sokeri, puhdistettu tärkkelys ja vehnäjauhot. Pitää yrittää aktiivihiiltä, ​​joka imee kaasua. Yritä syödä ruskea riisi, ohra liemi, papaija ja ananas.