Miten lievittää ja välttää ummetus

Ummetus on yleinen sairaus, joka vaikuttaa yli 25 prosenttia väestöstä Yhdysvalloissa ja muodostaa lähes 2 miljoonaa lääkäri käyntiä vuosittain tässä maassa. Länsi ruokavalion koostuu korkean rasvaisia ​​ruokia, pikaruokaa, virvoitusjuomia, kofeiinia tuotteita, vähän kuitua omaksumista, jne, ja pahentaa meidän epäterveelliset elin-ja stressaavaa elämäntavat ovat merkittäviä osatekijöinä aiheuttaa tällaista suuri määrä tapauksia valittavat tästä sairaudesta . Tilastot ja tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset kärsivät miehiä enemmän ja vanhemmat vanhusten ikäryhmässä ovat suurempi riski saada ummetus sitten nuorempina group.A suuri enemmistö väestöstä tässä maassa on huono tai huonompaa paksusuolen terveysvalistuksen tai puute tietoa siitä, miten tärkeää on säilyttää terve kaksoispiste estää muita sairauksia ja lääketieteellisiä ongelmia, lisätä elinvoimaa ja energiaa, ja anna reabsorptiota ja detoksikaatiomenetelmien paksusuolen toimimaan optimaalisella tasolla yli elinaikana. Anatomiasta ja fysiologiasta paksusuolen on tärkeää ymmärtää, niin se auttaa sinua välttämään tai harventaa ummetus. Rooli paksusuolen on takaisinimeytyminen nestettä, vettä, ravinteita ja mineraaleja sulavaa ruokaa ja aineet takaisin kehoon ennen kuin se poistetaan ja karkottaa muodossa kehon ulosteen. Siksi terve ja puhdas paksusuoli on niin tärkeää terveen kehon, mielen ja hengen ja välttää saada constipation.This artikkeli auttaa sinua löytämään keinoja vähentää ja lievittää ummetusta. Ohjeet
1

ruokavalio, nesteiden ja kuidun saanti. Yksi tapa auttaa käsittelemään ummetus ja vähentää esiintymistiheys on ottaa hyvä tarkastella oman ruokavalion ja tehdä tarvittavat muutokset. Onko tarpeeksi kuitua? ... Tai juot riittävästi nestettä (vettä) joka päivä säilyttää pehmeä, johdonmukaisuus jakkara muodostumiseen, kun se kulkee paksusuolessa. On suositeltavaa aikuisille juoda vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä ja vähintään 25-30 grammaa kuitua ruokavalio American ruokavalioon Association.
2

Colon puhdistus. Toinen tapa vähentää ja lievittää ummetus on säilyttää terveen kaksoispiste tulossa koulutettu ja ilmoitti eri vaihtoehtoja puhdistaa ja puhdistaa kehon ja paksusuolen myrkkyjä ja jätteitä sivutuotteita elintarvikkeita ja mahdolliset syöpää (syöpää aiheuttavia aineita), jotka me nielemään kehossa. Säännöllinen kaksoispiste puhdistaa auttaa huuhtele pois kaikki myrkkyjä, jotka ovat kertyneet paksusuolen ja vähentää riskiä saada ummetus. Se auttaa huuhtele pois jääneen ulosteen jätteitä, poistaa haitallisia bakteereja ja organismeja, suoliston ja auttaa edistämään kasvua suolistoflooran, että on tärkeää pitää terve kaksoispiste.

On olemassa useita menetelmiä puhdistaa paksusuolen : Paasto (yhteensä, vesi, hedelmä paasto), Chemical Colon puhdistava Herbal kaksoispiste puhdistusta, Peräruiskeet, paksusuolen kastelu, Laxatives.

Lue artikkeli otsikolla "Miten ymmärtää ERI Colon puhdistus menetelmät estää ummetusta"
3

anatomia paksusuolen on tärkeää ymmärtää, jos haluamme säilyttää terveen kaksoispiste ja vähentää riskiä saada ummetus. Paksusuoli on periaatteessa pitkä putki noin 5 ft 6 m pitkä ja koostuu lihaksia, että sopimusten tahatonta in "aaltomainen" muoti kutsutaan peristaltiikka liikettä, jotta voidaan siirtyä sulavaa ruokaa sitä pitkin käytävää. Kuten säännöllinen käyttäessään tarvitaan ylläpitämään hyvää terveyttä, esimerkiksi sydän harjoituksia pitää terveen sydänlihaksen pumppaus, niin säännöllisiä harjoituksia, kuten kävely, lenkkeily, jooga, uinti, jne, auttaa pitämään paksusuolen lihaksisto toimintaa sen optimaalinen ja tulee estää ummetusta siirtämällä ruokaa nopeammin läpi suoliston.
4

rohdosvalmisteita. Yrtit voi myös olla hyödyllistä vähentää oireita ummetus. Esimerkiksi cascara Sagrada (kutsutaan myös Rhamnus purshiana Bark tai Sacred Bar) on luonnollinen laksatiivinen ja on erittäin tehokas, mutta sitä käytetään väärin se voi yllyttää ruoansulatuskanavan ja aiheuttaa oksentelua, verinen ripuli, turvotus ja vatsan kouristukset. Toinen tärkeä seikka tietää tämä yrtti on, että se ei pidä ottaa yli seitsemän peräkkäistä päivää, koska liiallinen käyttö voi aiheuttaa paksusuolessa olla riippuvainen it.Another voimakas kasvi on Senna ja käytetään luonnollista helpotusta ummetus oireita. Kasvi sisältää kemiallinen yhdiste nimeltään antrakinoneja, jolla voimakas laksatiivivaikutuksen. Mutta olla varovainen, kun käytät tätä laksatiivinen. Älä ota yli seitsemän päivää, koska se voi aiheuttaa pysyviä ja pitkäaikaisia ​​vaurioita ja komplikaatioita paksusuolen.
5

lääkitys. Tietyt lääkkeet vaikuttavat myös paksusuolen aiheuttaa tai pahentaa ummetusta. Ole varovainen, kun otat lääkkeitä ja kerro lääkärille, että sinulla on ummetusta tai on ollut tästä sairaudesta. Jotkut masennuslääkkeitä, rauhoittavia lääkkeitä, Parkinson-lääkkeet ovat yhteisiä lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa ummetusta. Myös täydentää ja over-the-counter lääkkeitä, kuten, antasidit (sisältävät kalsiumia tai alumiinia) ja antihistamiinit voivat olla samat vaikutukset.
6

psyllium ja pellavansiemeniä. Lisäämällä tietty määrä Psyllium ja pellavansiemenet osaksi ruokavaliota säännöllisesti auttaa vähentämään ja lievittää oireita ummetus. Psyllium toimii imemällä vettä ja turvotusta sisällä paksusuolen tuottaa ainetta nimeltä liima, joka kiinnittyy vaikutti ulosteen paksusuolessa. Muista juoda runsaasti vettä, jotta ummetus ottaen Psyllium sisältävien tuotteiden psyllium.