Miten hallita Hiatal tyrä on ruokavalion ja elintapojen muutoksia

Kuusikymmentä miljoonaa ihmistä kärsii hiatal tyrä vaikeuksia. Näitä ongelmia esiintyy, kun osa mahan toimii osaksi ruokatorven alueella ja vuodot mahahapon. Haittasi ruoansulatusta ja närästys nostavan päätään, koska Gastro ruokatorven refluksitauti (GERD). Oppia hallitsemaan hiatal tyrä muuttamalla ruokailutottumuksia ja käyttävät säännöllisesti. Ohjeet
1

Syö pieniä aterioita ohjata tuotantoa mahahapon. Sama koskee rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia. Vältä happamia elintarvikkeita ja alkoholia ja odota kolme tuntia aterian jälkeen ennen kuin syöt uudelleen.
2

Juo runsaasti vettä, välttää kofeiinia ja syö kuitupitoisia ruokia, pysyäkseen säännöllistä. Toimitusjohtaja mitä menee kehon auttaa hallitsemaan hiatal tyrä.
3

Lopeta tupakointi ja purutupakkaa, juoda alkoholia säästeliäästi ja saada paljon liikuntaa. Nämä ovat muutamia, tarvittavia elintapojen muutoksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan hiatal tyrä.
4

Aloita laihtuminen ohjelma yhdessä liikunnan lopettamisesta. Ylipaino on usein syy epämukavuutta. Laihtuminen ja liikunta auttaa hallitsemaan oireita ja lievittää teidän epämukavuutta.
5

lievittää painetta vatsan alueella. Hiatal tyrä on peräisin vika pallean. Heikentynyt lihaksia pallean työnnä osa vatsassa takaisin ylös rintakehän alueella. Vältä makuulla pian ruokailun jälkeen, ja yllään tiukat vaatteet.