Miten aloittaa Acid refluksi ruokavalio

Kun olet diagnosoitu Refluksi kannattaa aloittaa erityinen ruokavalio auttaa selviytymään vaiva tauti. Lääkäri saattaa suositella erityisiä elintarvikkeet välttää, ja saattaa rohkaista voit lisätä tiettyjä ravintoaineita ruokavalioosi. Tämän lisäksi on olemassa useita asioita, voit tehdä, jotta elää Refluksi helpompaa. Ohjeet
1

Ota Refluksi lääkkeitä kuin on määrätty. Jos lääkitys annettiin, kokeile over-the-counter pilleri sijaan, varsinkin kun on leimahtamisia tauti. Tämä voi tehdä tiettyjä elintarvikkeita vähemmän tuskallista.
2

Tutkimus elintarvikkeita, jotka ovat vähän happamuus, kuten siipikarjan, naudan, munia, maitoa, vihanneksia ja leivonnaisia. Yleensä elintarvikkeet, pH yli 4,6 ovat riittävän alhainen happamuus välttää käynnistämästä happo refluksitauti.
3

Tee lista elintarvikkeita pidät, jotka ovat vähän happamuutta. Esimerkiksi, jos pidät melko vähän lihaa omaan ruokavalioon, lisätä asioita, kuten kanaa, porsaankyljyksiä, hampurilaisia ​​ja kalojen luetteloon. Nämä ovat asioita, sinun pitäisi ostaa ruokakauppaan.
4

Vältä elintarvikkeita, jotka ovat mausteinen, kuten salsaa, jalapenoja, chili ja cocktail-kastiketta. Se on myös hyvä idea pysyä poissa mausteet lisäaineena elintarvikkeiden, koska ne voivat aiheuttaa leimahtamisia happo refluksitauti.
5

Puhu ravitsemusterapeutin noin tapoja valmistaa elintarvikkeita, jotka toimivat hyvin happo refluksitauti. Usein tämä on paras tapa lisätä vaihtelua omaan ruokavalioon tinkimättä terveydelle tai mukavuutta. Lääkäri on myös hyvä voimavara.
6

Lue tarroja jalostettuja elintarvikkeita ja pakattuja tavaroita supermarketista. Etsi mausteet ja korkean happamuus elintarvikkeita, jotka saattavat laukaista happo refluksitauti. Monille sairastuneille tämän sairauden, se on helpompi tehdä omia aterioita kuin yrittää ostaa pakattuja tuotteita.
7

Kirjoita elintarvikkeita, jotka tekevät olosi epämukavaksi, kun syöt niitä. Pitää luetteloa niin tiedät, mitkä elintarvikkeet välttää oman Refluksi ruokavalioon.
8

Syö vähintään kolme-neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa ja pysyä istumaan kunnes menet nukkumaan. Tämä auttaa tukea ruoansulatusta ja välttää pulauttelu happo ..
9

Seuranta lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa tuloksia. Jokainen potilas on erilainen, ja se on tärkeää huomata muutoksia omaan ruokavalioon tai oman mukavuuden tasolla jatkotutkimuksiin.