Miten käsitellä ärtyvän suolen oireyhtymä

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on sairaus, joka koskettaa tuhansia miehiä ja naisia. Vaikka kunto ei ole vakavia tai hengenvaarallisia, IBS oireet voivat häiritä elämää ja tehdä henkilö tuntuu epämukavalta. Onneksi on olemassa tapoja käsitellä tätä ruoansulatusta häiriö. Asiat Tarvitset
Fiber Supplement
ruokapäiväkirjaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota kuitu täydentää. Useat tekijät vaikuttavat ärtyvän suolen oireyhtymä. Usein vähäkuituinen ruokavalio pahentaa kunnossa. Muista syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Tarvittaessa voit suunnata lähimpään huumeiden tallentaa ja poimia kuitu caplets.
2

Kartoittakaa ärtyneen suolen oireita. Tietyt ruoat ja juomat voivat pahentaa ärtyvän suolen oireita. Pidä ruoka kaavio. Tämä auttaa paikantamaan ruokia ja juomia, jotka tuottavat oireita. Lopettaa syömisen epäilty elintarvikkeet viikolla, ja onko oireet paranevat.
3

Pysy kaukana maito ja maitotuotteet. Vaikka ärtyvän suolen oireyhtymä eroaa laktoosi-intoleranssi, maitoa ja muita maitotuotteita ja tuoda IBS oireita kuten ripuli, ummetus ja vatsakipu.
4

juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Henkilöt, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä yleensä käsitellä jaksoja ummetus. Tämän ongelman torjumiseksi vedellä. Juominen kahdeksan lasillista päivässä pehmentää ulosteet ja ne voivat kulkea suolistossa.
5

Opi käsitellä stressiä ja ahdistusta. IBS sairastuneille saattavat huomata, että heidän oireensa tehostaa, kun he väsynyt tai stressaantunut. Harjoitella muutaman rentoutumista tekniikoita ja oppia hallitsemaan stressiä.
6

Hanki lääkemääräyksellä lääkärin. On lääkitys oireiden hoitoon ärtyvän suolen oireyhtymä. Jos masennus tai ahdistus laukaisee kunnossa, lääkärit voivat määrätä mielialalääkkeitä.