Miten hallita Laktoosi-intoleranssi

Ihmiset, jotka elävät laktoosi-intoleranssi eivät pysty sulattamaan sokeria löytyy maitotuotteet. Tämä sokeri on laktoosia, ja yleensä, ohutsuoleen muuntaa laktoosia yksinkertaisia ​​sokereita. Kun näin tapahtuu, keho pystyy sulattamaan maitotuotteita ja juomia. Jos henkilö on laktoosi-intoleranssi, ohutsuoleen eivät hajoa laktoosia sokeriksi. Tämän seurauksena henkilö käsittelee erilaisia ​​fyysisiä oireita, jotka ovat vatsakipu, vatsan turvotus, pahoinvointi ja kaasua. Asiat Tarvitset
ruoka päiväkirjaa
Laktoositon maito
Laktoosi entsyymi täydentää
Näytä lisää Ohjeet
1

Drink laktoositon maitojuoma. Ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi on seurattava huolellisesti niiden meijeri saanti. On olemassa eriasteisia laktoosi-intoleranssi. Jotkut ihmiset kärsivät ajoittain laktoosi-intoleranssi, kun taas toiset eivät voi kuluttaa tahansa meijeri. Jos ei pysty juomaan maitoa, kärsivät voivat ostaa laktoosittomia tai alennetulla laktoosi maito.
2

ostaa entsyymi täydentää. Usein ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi pystyvät käsittelemään niiden kunto ottamalla täydentää. Entsyymi täydentää auttaa kehon muuntaa laktoosia yksinkertainen sokeri. Siksi ihmiset, jotka käsittelevät laktoosi-intoleranssi voivat juoda maitoa ja syödä maitotuotteita pienellä sivuvaikutuksia.
3

Pidä ruoka päiväkirjaa. Koska laktoosi-intoleranssi koskettaa kaikkia eri tavalla, kärsivät voivat kartoittaa ruokansa ja oireita. He voivat paikantaa tietyissä elintarvikkeissa, jotka tuottavat oireita.
4

Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Joskus, ei maitotuotteita kuten salaattikastike, pakasteet ja kahvin creamers sisältävät laktoosia. Ota aikaa lukea etikettejä, ja etsiä terveellisiä vaihtoehtoja.
5

Käy lääkärin ja vastaanottaa virallista diagnoosia. Ei ole mikään erityinen testi diagnosoida laktoosi-intoleranssi. Kuitenkin tämä haitallinen tila voi matkia muita vakavia ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten keliakia ja Crohnin tauti. Jos oireet pahenevat, ota yhteyttä lääkäriin.