Miten estää peräpukamat luonnollisesti

Peräpukamat joka tunnetaan myös paaluilla, ovat tulehtuneet massat suonissa ja turvoksissa kudoksiin, joka sijaitsee sisäosassa Peräaukkokanavan (sisäinen hemorrhoid) tai ulompi marginaali peräaukon (ulkoinen hemorrhoid). Nämä laajentuneet massat eivät ole yleensä hengenvaarallinen, mutta voi olla erittäin epämieluisaa. Yleisiä oireita peräpukamat kipu aikana ulostaminen, täpliä kirkkaan värinen verta ulosteessa, kudosten ja vettä kulhon, epämieluisaa kipua ympäri peräaukon alueella istuessaan, käsin kosketeltava tarjous möykkyjä peräaukon ja peräaukon kutina. Osa tekijöistä, jotka aiheuttavat peräpukamat ovat kireät ulostaminen johtuu ummetus, ripuli, raskauden, synnytyksen ja lihavuus. Asiat Tarvitset
Foods runsaasti kuitua
Water
Terve mehut
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö terveellisesti. Lisäämällä kuitua ruokavalioosi on yksi parhaista luonnollisia tapoja estää peräpukamia. Foods runsaasti kuitua, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja kaurahiutaleita suojaavat sinua peräpukamat - helpottamalla hyvää ruoansulatusta, puhdistus peräsuolen seinät ja tehdä ulostaminen sileä ja kivuttomasti.
2

Juo paljon nestettä. Juomalla runsaasti nesteitä, erityisesti aterioiden, edistää hyvää ruoansulatusta ja estää kovettuminen ulosteessa. Voit joko puhdasta vettä tai mennä muita terveellisiä nesteitä kuten hedelmiä ja kasvismehut - kaikki nämä auttavat antaa jakkara enemmän kosteutta, joten se pehmeämpi ja helpompi evakuoida.
3

Aseta peliajalla syömiseen. Luodaan säännöllinen kuvio, kun se tulee ruokailutottumuksiaan. Vältä jättää aterioita väliin tai jatkuvasti aikataulu syöminen rutiinia, koska se voi johtaa ruoansulatushäiriöt - joka voi laukaista esiintyminen hemorrhoid oireita.
4

Stick säännöllisen aikataulun ulostamista. Kun käytännössä vakituinen malleja suolen, se vähentää riskiä vaikeuksia ohimennen ulosteet. Jos sinusta tuntuu halu mennä, sitten oikealle tuolloin. Älä anna hetki siirtää, koska jos odottaa vasta myöhemmin, ulosteesta tulee kuiva ja kova, mikä vaikeuttaa voit evakuoida. Ja kovat ulosteet, sinun täytyy käyttää ylimääräistä painetta karkottaa se, joka voi rasittaa peräsuolen seinät - aiheuttaa suonet ja kudosten tällä alueella turvota (peräpukamat).
5

Vältä raskaat nostot ja pidättäydyttävä istuu pitkiä aikoja. Nosto esineen on liian raskas oma kapasiteetti ei vain rasittaa lihaksia, mutta myös suonet ja kudosten teidän peräsuolen seinät. Sama koskee pitkän istunnon. Kun teet toimintoja, jotka vaativat istuu, sinun pitäisi vaihtaa paikkoja aina silloin tällöin. Älä vain istua tuntikausia - seisomaan, kävellä ja venytellä jäseniään ajoittain. Myös silloin, kun ulostaa, yritä istua wc-pönttö tuntikausia, koska painovoima voi aiheuttaa ei-toivottuja vetää teidän peräsuolen kudosten jolloin ne työntää ulospäin ja turvota.
6

Liikunta säännöllisesti ja säilyttää terveen paino. Liikunta auttaa parantamaan kehon toimintoja kuten ruoansulatuskanavan - voit mitätöidä jätteet helposti ja estää epänormaali suoliston evakuoinnin kuten ummetusta ja ripulia. Liikunta auttaa myös laihtua ja vähentää riskiä ottaa peräpukamat.
7

Pidä peräaukon alue puhtaana ja kuivana. Jälkeen ulostamisen, pyyhi peräaukon alueella kevyesti kostealla ja hajusteeton wc-paperia, sitten taputtele kuivaksi. Vältä pyyhkimällä sinnikkäästi ja pitää tarpeetonta kosteutta ympäri aluetta, koska se voi ärsyttää teidän peräsuolen kudosten, joka voi johtaa peräpukamia.