Miten Stop Ruoansulatusvaivat

Ruoansulatusvaivat sisältää erilaisia ​​vatsa vaivoja, jotka tapahtuvat yleensä syömisen jälkeen aterian. Jos käsitellä krooninen ruoansulatushäiriöt, olet todennäköisesti perehtynyt oireita, jotka voivat olla närästys, happo refluksi, vatsan turvotus ja gastriitti. Useat tekijät laukaisevat ruoansulatushäiriöt kuten syöminen nopeasti, ja ahdistusta. On olemassa tapoja lopettaa tämän vatsaan sairaus ja lopettaa tulevia tapahtumia. Asiat Tarvitset
Fiber täydentää
Digestive entsyymi
ruoka päiväkirjaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota kuitu täydentää. Kuitu säätelee ruoansulatusta. Jos käsitellä krooninen ruoansulatushäiriöt, ottaen päivittäin kuitua täydentää voi lopettaa närästys ja vatsakivut. Päivittäisen suosituksen kuitu annos on 30 mg. Keskimääräinen aikuinen kuluttaa noin puolet päivittäisestä annoksesta.
2

Pidä ruoka päiväkirjaa. Tietyt ruoat tiedetään tuottavan ruoansulatuskanavan vaivoja, kuten vatsan turvotus, ilmavaivat ja ruoansulatushäiriöt. Näitä ovat kuitupitoisia ruokia, hiilihydraatteja ja maitotuotteita. Tiiviisti ruoan saanti, ja tallentaa kaikki ateriat muistikirjan. Selvitä elintarvikkeita, jotka laukaisevat ruoansulatushäiriöt ja poistaa nämä omasta ruokavaliosta.
3

Osta ruoansulatus-entsyymi täydentää. Jos et voi elää ilman suosikki ruokia, on tapa nauttia näitä elintarvikkeita ja pitää ruoansulatushäiriöt loitolla. Ostaa entsyymi täydentää at luontaistuotemyymälän. Nämä vitamiinit ovat tärkeitä ainesosia auttaa kehoa sulattamaan tietyissä elintarvikkeissa, ja lopulta lopettaa ruoansulatushäiriöt.
4

Vähennä ruokatuotteita. Kivulias ruoansulatushäiriöt ja muita vatsavaivoista voi johtua ylensyöntiä. Sen sijaan tankata kolme suurta ateriaa päivässä, tee tietoista pyrkimystä syödä viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä. Lisäksi kuuntele kehoasi, äläkä ylensyöntiin.
5

oppia hallitsemaan ahdistusta. Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa erilaisia ​​ruoansulatuskanavan ongelmia. Jos elintarvikkeet eivät aiheuta teidän ruoansulatushäiriöt, perimmäinen ongelma voi olla psyykkinen. Kun stressiä, keho tuottaa vähemmän ruoansulatus entsyymejä. Tämän seurauksena stressaavissa tilanteissa ja lisäsi ahdistusta voi aiheuttaa ripulia, ummetusta ja ruoansulatushäiriöt.