Elintarvikkeita, jotka auttavat ummetus

On monia elintarvikkeita, jotka voit sisällyttää osaksi ruokavaliota lievittää ja estää ummetusta , turvautumatta kovia lääkkeitä, jotka voivat järkyttää järjestelmään. Lisätä Fiber

Tuoreet vihannekset, jyviä , papuja ja viljatuotteita tarpeelliset kuitua , joka auttaaruoansulatusta .
Kaustinen

lisäksi juomavettä , voit syödä tummaa vihreät ja hedelmät kosteuttavat ja huuhtelekehon .
Lisää hyviä bakteereja

jogurtti, vihreät ja vehnä - ruoho tuotteet täydentymäänhyviä bakteereja suolistossa , jotka auttavat hajottamaan ja sulatella ruokaa kunnolla .
Fast Relief

saada asiat liikkeelle , niellämuutaman lusikat maissi siirappi , tai juodalasillisen luumu mehu tai omenamehua . Tämä yleensä tepsiä muutamassa tunnissa .
Kuidun vaikutuksesta

fiber elintarvikkeet ovat hyödyllisiä lievittämään ummetus , liikaa voi joskus olla päinvastainen vaikutus . Joten, kun se on hyödyllistä lisätä kuitua ruokavalioosi , muista kohtalainenmäärä .