Parannuskeinoja Ummetus

Ummetus ei ole yksi niistä aiheista, useimmat ihmiset rakastavat keskustella, mutta se sattuu enemmän ihmisiä kuin useimmat ymmärtävät. Itse asiassa jokainen kärsii ummetus kerralla tai muita elämässään. Ehto voi olla kivulias ja turhauttavaa. Onneksi on olemassa monia parannuskeinoja siellä kärsivien kunnossa. Mikä on ummetus?

Ummetus tapahtuu, kun on vaikea olla suolen tai sitä esiintyy harvemmin kuin normaalisti. Paljonko normaali yksi henkilö voi olla täysin erilainen toiseen. Jotkut ihmiset ovat suoliston liikkeitä useita kertoja päivässä, kun taas toiset voivat kokea yksi useita kertoja viikossa. Mitään pidempään kuin kolme päivää on liian pitkä, koska jakkara tulee kova vaikeuttaa päästä eroon of.A henkilön katsotaan ummetusta, jos kolmen kuukauden jälkeen he ovat edelleen joko kovia aikana suolen, niiden uloste on kovaa 25% aikaa, ne eivät ole täysin siirtää kaikki ulosteessaan 25% ajasta, ja on kaksi tai vähemmän suoliston liikkeitä kuluessa viikon ajan.
aiheuttaa

Monet asiat voivat aiheuttaa ummetusta, kuten ei juo tarpeeksi vettä, kuidun puute, häiritsevät normaaliannostukseen, stressi, maitotuotteet, ei menossa vessaan, kun haluat, yli käyttämällä laksatiiveja, jotkut lääkkeet, sekä joitakin syömishäiriöt. Joskus ummetus voi liittyä vakavampia ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, kilpirauhasen vajaatoiminta, paksusuolen syöpä, Crohnin tauti, divertikuliitti ja iskemia. Sikäli kuin tutkijat ovat huolissaan, ikä ei aiheuta henkilö tulla ummetusta. Ruoansulatuskanavan on suunniteltu toimimaan elämän.
Treatment
p Jos huomaat ummetusta voit kokeilla lisätä ylimääräistä kuitua ruokavalioosi löytyy täysjyväviljaa elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia. Sinun pitäisi yrittää saada vähintään 25 grammaa kuitua päivässä. Jos et välitä syödä kuitua, voit saada sitä kautta täydentää. Muista juoda runsaasti nestettä, ja juoda lämmintä nestettä aamulla. Syöminen luumuja tai juominen luumu mehu on auttanut monia ihmisiä elää niiden oireita ummetus. Voit myös ottaa lievä ulosteet huuhteluaine tai laksatiivinen kokea oireita. Se ei ole suositeltavaa ottaa näitä lääkkeitä pitkän ajan kuluessa. Näyttö on osoittanut, ne voivat vahingoittaa paksusuolen, ja voit tulla riippuvaiseksi niitä suolen. Jos mikään ei tunnu lievittää ummetus, voit kokeilla peräruiske.
Ennaltaehkäisy /Solution

Monet ihmiset tarvitsee vain muuttaa elintapojaan ja ruokavalio saada helpotusta niiden oireita ummetus. On tärkeää käyttää säännöllisesti ja juoda 1,5-2 quarts nestettä päivittäin. Jos sinulla on ummetus, välttää kofeiinia nesteitä, koska ne on taipumus kuivattaa järjestelmään ja voi tehdä ummetus pahempi. Muista syödä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kuitua, hedelmiä ja vihanneksia. Kun tunnet tarvetta olla suolen, älä pidä sitä, mennä vessaan.
Riskit

Suurimman osan ajasta ummetus ei liity muu sairaus ja voidaan hoitaa kotona. Sinun täytyy tarkistaa lääkäriltä, ​​jos yhtäkkiä tulee ummetusta ja se kestää yli pari viikkoa, tai on verta ulosteessa. Sinun tulisi myös tarkistaa lääkärin kanssa, jos yhtäkkiä aloittaa laihdutus, tai sinulla on vaikea kipu, kun sinulla on suolen. Nämä voivat olla merkkejä jostain vakavammasta tapahtuu.