Acid refluksi ehkäisy

Happorefluksilla mahahapon, joka tekee tiensä takaisin ylös ruokatorveen, kun olet syönyt. Kuten jokainen, joka on kokenut happo refluksi, joskus kutsutaan närästystä, kertoo, se on epämiellyttävä kunnossa. Jotkut ihmiset kokevat Refluksi seurauksena ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten haavauma tai heikko ruokatorven sulkijalihaksen lihaksia. Toiset ovat satunnaisia ​​refluksi, kun he ovat syöneet mausteisia ruokia. Elintapojen muutokset voivat olla mukana estää happo refluksi. Ohjeet
1

Vältä elintarvikkeita, jotka ovat taipumus luoda happo refluksi. Hapan sitrushedelmien ja tomaatti-ruokiin ovat yleisiä syyllisiä. Muita elintarvikkeita, jotka voivat heikentää ruokatorven sulkijalihaksen (joka aiheuttaa refluksi) ovat suklaa, piparminttu, valkosipulia, sipulia ja elintarvikkeiden korkea rasvapitoisuus. Päättäjät Prevacid, lääkitys, joka on määrätty ihmisiä, jotka ovat happo refluksi, koonneet listan elintarvikkeista, jotka refluksi kärsii tulisi välttää (ks. Resources).
2

Vaihda kofeiinia-ilmaiseksi virvoitusjuomien, kahvia ja teetä ehkäisyn välineenä. Kofeiini voi ärsyttää limakalvon vatsaan - edellyttäen, että joskus antaa sinulle närästystä tai happo refluksi.
3

Estä Refluksi ylläpitämällä terveen painon. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia on enemmän painetta heidän vatsansa kuin ne, jotka ovat niiden suositeltu paino alue. Vatsan paine aiheuttaa usein närästystä.
4

Syö useita terveellinen välipala-kokoinen ateriaa päivittäin sijaan kolme suurta ateriaa. Vähemmän ruokaa, kun syö yhtä vähemmän paineita ruokatorven lihaksia, jotka voivat olla heikkoja. Vähemmän painetta heikkoja alueita voidaan ehkäistä happo refluksi.
5

Muunna nukkumiseen estää tuskallista refluksi yöllä. Sulatella illallinen muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa. Laita kaksi-neljällä lautaa alle pään sängyn auttaa painovoima kulkea omaa rataansa ja estää mahalaukun happojen varmuuskopiointiin sinua.