Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Ummetus

Ummetus on epämiellyttävä tila leimaa kyvyttömyys siirtää jakkarat säännöllisesti tai jännittyneisyys siirtää ulosteet, jotka ovat kova ja kuiva. Yksinkertainen elämäntapa muuttuu usein voi lievittää ongelmaa krooninen ummetus, ja satunnaista täydentää tuota nopeita tuloksia. Vesi

Lisätä veden. Suositeltava saanti vaihtelee yksilön. Jos olet ummetusta, yrittää kaksinkertainen määrä vettä sinulla juoda päivittäin, jotta enemmän vettä imeytyä ulosteessa, joten se pehmeämpi ja helpompi siirtää.
Fiber

Nosta saanti kuitupitoista ruokaa päästä saantisuositus on noin 25 grammaa päivässä. Kuitupitoista ruokaa ovat täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja papuja. Syöminen kuivatut hedelmät, kuten luumut ja aprikoosit nopeasti lievittää ummetus monille ihmisille.
Exercise

Säännöllinen liikunta auttaa jakkara liikkuvat paksusuolessa. Yritä kävellä tai saada muita liikuntaa päivittäin.
Lisäravinteet

monia over-the-counter laksatiivisia pillereitä ja nesteitä ovat käytettävissä, jotka yleensä tuottavat tuloksia yhden päivän. Näitä tuotteita tulisi käyttää vain silloin tällöin välttää riippuvuutta niistä.
Peräruiskeet

Over-the-counter enemas ovat nestemäisiä suolaliuos ratkaisuja erityisesti suunniteltu astioissa, jotka työnnetään peräsuolen edistää suoliston lihaksia tuottaa suolen. Peräruiskeet työskennellä nopeasti, tuottavat usein voimakas tarve olla suolen muutamassa minuutissa.