Miten Cure Vaikea ummetus

Ihmiset, joilla on vaikea ummetus on yleensä vähemmän kuin kolme suoliston liikkeitä viikossa. Tämä voi tuottaa erilaisia ​​oireita, kuten vatsan turvotus, vatsan, lantion kipu ja ilmavaivat. On olemassa useita tapoja parantaa vaikea ummetus. Tärkeintä on löytää tapa edistää ruoansulatuskanavan. Asiat Tarvitset
Vesi
Fiber
Ulostusaine
Näytä lisää Ohjeet
1

Take over-the-counter laksatiivinen. Laksatiiveja tarjota välitöntä helpotusta vaikea ummetus. Vaikuttavat aineet pehmentää ulosteet ja edistää suolen toimintaa sisällä 12-24 tuntia.
2

Practice terveellisiä ruokailutottumuksia. Vähäkuituinen ruokavalio edistää vaikea ummetus. Poistaa tai rajoittaa saanti paistettua-ja rasvaisia ​​ruokia. Ota Fiber Supplement säännellä suoliston. Nosta saanti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
3

Aloita harjoitus rutiininomainen. Liikunta edistää suoliston supistelua ja lisää taajuus suolen toimintaa. 30 minuutin kävelymatkan päässä 3 kertaa viikossa riittää yleensä säännellä suoliston.
4

lisätä veden saanti. Vesi edistää suoliston ja virtsarakon terveyttä. Juoda välillä 8 ja 10 lasillista päivässä pehmentää jakkara ja paranna vaikea ummetus.
5

Hieronta vatsaan. Hiero vatsaa varten 10-15 minuuttia päivässä. Säästävä liike rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja stimuloi suolen toimintaa.