Miten Kohtele Ummetus IBS

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on ei-hengenvaarallinen ruoansulatuskanavan sairaus, joka aiheuttaa erilaisia ​​oireita, kuten vatsakipu, ilmavaivat, turvotus ja ripuli. Usein ihmiset, jotka kärsivät IBS käsitellä satunnaisia ​​jaksoja ummetus. Vaikka IBS ei vahingoita suoliston tai syöpää aiheuttaville, krooninen ummetus voi aiheuttaa äärimmäistä kipua ja vaikuttaa ihmisen elämään. Onneksi on olemassa tapoja käsitellä ummetus IBS. Asiat Tarvitset
Fiber, Vesi, Ulostusaine
Näytä lisää Ohjeet
1

Lisätä kuidun saannin. Syöminen vähäkuituinen ruokavalio voi aiheuttaa ummetusta. Lievittää oireita ummetus, lisätä kuidun saannin ja kuluttaa välillä 20 ja 35 grammaa päivässä. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, tai ottaa kuitu täydentää.
2

ummetuksen aiheuttamaa ärtyvän suolen oireyhtymä, juoda kahdeksasta kymmeneen lasillista vettä päivässä. Ummetus kehittyy, kun paksusuoli imee liikaa vettä. Puolestaan ​​ulosteet tulee kuiva ja kova. Juomavesi voi pehmentää ulosteet ja lievittää ummetusta.
3

liikuntaa säännöllisesti. IBS sairastuneille jotka johtavat istumista elämä voi kehittyä ummetusta. Hoitoon kunnossa, alkaa käyttää rutiininomaisesti. Harjoitus vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuutin välein. Harjoitus stimuloi suoliston supistukset, jotka voivat helpottaa ummetusta ja suolen säännöllistä toimintaa.
4

Pysy kaukana elintarvikkeita, jotka aiheuttaa ummetusta. Elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa ummetusta IBS sairastuneille ovat jäätelöä, juustoa ja jalostettuja elintarvikkeita. Toisaalta, elintarvikkeita, kuten omenat, kaali, porkkanat ja kokojyväkuidut voi estää ummetusta.
5 p Jos et pysty ummetuksen ruokavalion ja liikunnan kanssa, ota laksatiivinen. Laksatiiveja yleensä edistää suolen 24 tunnin kuluessa. Lääkitystä ohjeiden mukaisesti.