Miten säilyttää terveen ruoansulatuskanavan

"Sisar, tunnen inhottavaa! En ole pooped päivinä, "on siskoni ennustettavissa tervehdys joka kerta kun hän vierailee vapaapäiviä. "Got mitään että saat hellittää mitä on jumissa siellä, entäs maitoa magnesiumoksidin?" Valitettavasti siskoni sisäinen järjestelmä on käynyt läpi kauheita traumoja. Vasta tulin raskaaksi ja minun ruoansulatus putket epäkuntoon, että olen oppinut epämukavuutta ja levottomuutta, joka tulee ottaa hidas ruoansulatuskanavan. Nämä ovat joitakin suosituksia käsitellä ummetus. Asiat Tarvitset
kuitu, aikaa itsellesi
Näytä lisää Ohjeet
1

1. Kaustinen itse! Muista juoda nesteitä. Tämä on välttämätöntä auttaa luonnollinen virtaus kehon jätteiden kautta ruoansulatuskanavan. Tietenkin, suositeltava on kahdeksan lasillista vettä, mutta aloita siitä, mitä voit.
2

Hedelmät ja vihannekset ... Kuitua tämä auttaa ruuansulatusta. Voit myös käyttää joitakin Metamucil aloittaa teidät, mutta hedelmiä ja vihanneksia on parempi tapa saada kuitua.
3

nousta ja liikkua! Ole aktiivinen. Valitse toiminta, jonka avulla voit saada 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Vatsatanssia on suuri suolistossa, koska sen avulla voit hieroa suolet tanssimalla vatsasi.
4

Hieronta vatsa. Hierovat vatsa on hyödyllistä ruoansulatuskanavan. Opi tarjota itseäsi 2-3 minuutin vatsa hieronta.