Määritelmä kuitupitoista ruokavaliota

Useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi kuitua niiden ruokavalioon, ja siten he kärsivät krooninen ummetus ja muut ruoansulatuskanavan häiriöt, ovat ylipainoisia, on korkea kolesteroli ja ovat muuten epäterveellisiä. Harjoittaa elämäntapa, joka edistää ruokavalion runsaasti kuitua voi auttaa näitä ja monia muita vaivoja. Kuinka paljon

American ruokavalioon Association suosittelee, että aikuiset saavat 20-35 grammaa kuitua niiden ruokavalioon päivässä. Kuitupitoista ruokavaliota kattavat vievää 35-45 grammaa kuitua päivässä.
Toiminto

Paljon kuituja ruokavalioon käytetään auttaa hallitsemaan painoa, hallitsemaan nälkää ja helppous ummetus ja ruuansulatuskanavan häiriöitä. Ne voivat myös estää olosuhteet kuten divertikuliitti ja voi auttaa alentamaan kolesterolia.
Foods

saat eniten kuitua, syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja pavut. Nämä elintarvikkeet tulisi nauttia ainakin useita kertoja viikossa - vaikka joka päivä on paras korkein kuitupitoista ruokavaliota.
Lisäravinteet

On olemassa monia täydentää saatavilla markkinat kasvavat yhä kuidun saanti. On tabletit, pillerit tai-kiekkojen, joka voidaan pureskella tai niellä ja jauhe, joka voidaan lisätä ruokaa tai juomaa.
Warning

kuitupitoista ruokavaliota ei ole hoitoa tahansa vakava sairaus. Aina neuvotella lääkärin kanssa mitään lääketieteellistä huolenaiheita ja kysymyksiä ja ennen aloitat uuden ruokavalion hoito.