Miten Liikunta ja venyttää CP

mukaan CP Lähde, 1 lapsi jokaisesta 500 lasta on CP-vamma. CP-vamma on sairaus, joka aiheuttaa yksilön on vaikeuksia liikkua hänen lihakset. Tämä kutsutaan spastisuus. Spastisuus voi vaikuttaa eri lihaksia kehossa. kuten jalkojen ja käsivarsien lihaksia. Liikunta on tärkeää yksilöiden CP-vamma, koska se auttaa vähentämään spastisuus. Nämä vaiheet antaa sinulle ohjeita siitä, miten venyttää ja harjoitella CP. Asiat Tarvitset
veden
-hyvä lenkkarit
-uimapuku
henkselit
Näytä lisää Ohjeet
Miten Liikunta ja venyttää CP

1

Varmista, että sinulla on kaikki mitä tarvitset. Mitä tarvitset riippuu siitä, mitä käytät jokapäiväisessä elämässä. Esimerkiksi, jos käytät henkselit, on todennäköistä, että et halua käyttää niitä, kun liikut. Kuitenkin, jos olet pyörätuolissa, voit yrittää käyttää ja venyttää ilman pyörätuolia. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutti selvittää, mitä hän ajattelee sinun pitäisi käyttää harjoittelun aikana.
2

pysyä sammutettua. Kun teet minkäänlaista liikuntaa, on tärkeää juoda paljon vettä ja pysyä sammutettua. Tee mitä voit välttää nestehukka.
3

Ota se hitaasti. Aina kun liikut, on tärkeää, että otat asiat hitaasti. Monet henkilöt, joilla CP kärsivät heikot lihakset. Jotta rakentaa lihasvoimaa, sinun täytyy ottaa asiat hitaasti. Etenee liian nopeasti tai yrität nostaa liikaa voi aiheuttaa vakavia vaurioita.
4

tietää milloin lopettaa. Jos tunnet olevasi väsynyt tai lihakset väsyvät, tauko. On tärkeää, että saat tietää kehon ja ymmärtää milloin lopettaa käyttäessään. Ylirasituksen voi aiheuttaa monia ongelmia.
5

Harkitse veden toimintaa. Monet henkilöt, joilla CP löytää vettä toimintaa erittäin tehokas ja miellyttävä. Ottaa luokan omasta tutusta YMCA tai treenata ystävän kanssa. On tärkeää tietää, mitä veden lämpötila sopii sinulle parhaiten. Lämmin vesi rauhoittaa lihaksia, kun taas kylmä vesi voi tehdä lihakset tuntuu tiukempi. Käytä lämmitetty uima-allas.
6

Kun olet saanut ohjelma käynnistyi, keep it up. Kun olet tajunnut ohjelma, joka toimii sinulle, pysy siinä. Kuten voit treenata enemmän, näet joustavuuden parantamiseksi ja spastisuus vähenee.