Harjoitukset reisiproteesi

Liikunta on tärkeä osa elää terveellistä ja tasapainoista elämää, ei väliä mitä taitotaso tai taito asettaa olet. Käyttämällä toiminnallinen ruumiinosia parantaa lihasten voimaa ja kestävyyttä ei ole vain fyysisesti terveellistä, mutta henkisesti rauhoittava ja korjaavat. Ennen uusia liikunta hoito, ota fysioterapeutti tai lääkäri. Aloittaminen

Vaikka liikunta on haastavaa, se ei saisi olla epämiellyttävä tai kivulias. On olemassa useita tapoja varmistaa, että voit saada täyden hyödyn käyttäessään aiheuttamatta vahinkoa itse.

Hengitä sisään ja ulos täysin ja syvästi läpi jokaisen harjoituksen. Pidä jokainen asento 30-plus sekuntia mikäli mahdollista rakentaa lihas muisti, että sävy ja vahvistaa kehoa enemmän liikut.

Onnettomuuksien välttämiseksi tai kipua, venyttää kunnes tunnet jännitystä, mutta ei kipua tai epämukavuutta. Jos tunnet kipua, perääntyä venyttää. Älä koskaan pomppia venyttää, koska se voi aiheuttaa vammoja.
Joustavuus

On monia harjoituksia, jotka lisäävät hip joustavuutta, joka antaa sinulle enemmän mukavuutta istuessaan. Nämä harjoitukset sopivat minkä tahansa taito asettaa, ja voit muokata toistojen määrä tai kun pitää venyttää, riippuen kyky asettaa.

Viimeistele hip laajennus, aloittaa lepää tasainen vatsaan tai kyynärpäät, pitää alaraajan suoraan takanasi. Venytä by picturing teidän alaraajojen, kuin jos yrität koskettaa seinää takanasi. Jos pidät makaa vatsallaan, varovasti antaa posken (sillä ei ole väliä, millä puolella) maahan ja siirtää kädet niin, että ne ovat rinnakkain posket, kädet kokous yläpuolella. Nyt venyttää kautta hartiat, picturing kädet yrittää koskettaa seinää edessään. Jos kohtaat vaikeuksia tai epämukavuutta hengitys kun makaa rinnassa, kysy neuvoa fysioterapeutti tai lääkärille sopivuudesta tämän harjoituksen heti.

Viimeistele puoli-hip laajennus venytys, makaamaan oikealla puolella tukemalla päätäsi propping kyynärpään maahan ja laittamalla pään käteen. Nosta vasen alaraajan irti maasta niin korkealle kuin mukavasti voi pitää samalla rintakehä, lonkan ja oikean alaraajan tukevasti maahan. Pidä tämä venytys 20 sekuntia, jos voit, hengittää syvään. Vaihda puolta ja toista.
Strength

Strength-rakennus harjoitukset eivät ole vain järkevää, kun yrittää kuljettaa raskaita esineitä, mutta ovat hyvä yleinen luuston terveyttä. Voit kokeilla voimaa lisääviä harjoituksia paino sidottu raajat, tai ei. Kokeile kumpi menetelmä luulet sopiva ja haastava, ja aina muistaa, harjoituksen jälkeen yksi tapa aikaa, voit muuttaa menetelmää ja yritä käyttää eri tavalla.

Lisätä ydin voimaa, makuulla vatsallaan , pitää leuka maahan ja kädet sivuillasi tai laittamalla käsivarret alla leuan tukea. Muun kehon pitäisi olla litteänä maahan. Nosta yksi alaraajan, että muut tukevasti maahan. Hengitä. Kytkin ja toista

Toinen hyvä vahvuus liikunta on osittainen sit-up, joka myös rakentaa ydin voimaa. Saattamaan tämän harjoituksen, makaa selällään, taivutus lantiolla niin, että jalka oman ei-amputoitu ääripää lepää lattialla. Lukko kädet pään taakse tai levätä ne reisien ja hitaasti, kun hengitys täysin, käpertyä käyttäen vatsaasi ja ydin lihaksia, jolloin pään kohti reisien, kunnes pään ja lapaluiden ovat irti lattiasta.