Miten venyttää Heel Spurs

calcaneal mielijohteesta tai kantapää kannustaa on kivulias tila johtuva kasvu kalkkijäämiä pohjassa kantapää. Tämä huomautti mielijohteesta, joutuessaan herkkiä kudoksia jalkapohjien kojelauta lihas ryhmä, on syy kantapään kipua ja tulehdusta. Tämä ehto usein löytyy ihmisiä, joilla jalka häiriöt, jotka ovat keski-ikäisiä tai ylipainoisia ja joka saattaa myös olla kärsivät niveltulehdus, tulehdus, alkaloosin ja jännetulehdus. X-säteet voivat paljastaa kärjen ja läsnäolo pieniä kasvaimia päissä hermoja, jotka aiheuttavat kipua. Epämiellyttävä kengät voi lisätä tuskaa. Heel tyynyt, huivi, lämpöä ja erityisesti venyttelyn tarjota suuri helpotus, kunnes tilanne, monissa tapauksissa häviää itsestään. Asiat Tarvitset
Straight-back tuoli
Lämmitys pad
Näytä lisää Ohjeet
Heel venyttele
1

(istunto) Vaikka istuessa paljain jaloin tai loukkaantunut jalka lattialla, nosta etuosa jalka ylöspäin, mucttirakenteen nilkan.
2

Pidä tässä asennossa, kun curling varpaat alaspäin ja vetämällä jalka sisäänpäin.

3

hitaasti laske jalka alkuasentoon. Toista harjoitus 10-20 kertaa, yksi tai kolme kertaa päivässä siedettävä helpotus tuntuu.
4

(pysyvä) pysyvä avojaloin, 3 jalkaa edessä seinään, nojaa seinään molemmat kädet suoraan ulos, varpaat pelasi (varpaat) ja väkisin taivuttaa alaspäin, jossa painon ulkopuolille jalat.
5

tässä asennossa, hitaasti taivuta molemmat kädet, pitää ylävartalo suoraan, kunnes pään käytännössä koskettaa seinää. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin.
6

hitaasti suoristaa kädet kun palaat jalat alkuperäiseen rennossa asennossa. Toista harjoitus 10-20 kertaa siedetty, yksi tai kolme kertaa päivässä.