Kuinka vähentää jalkojen turvotusta

säärten, joka tunnetaan myös turvotusta, voi johtua monista eri olosuhteissa. Sydänsairaus ja korkea verenpaine ovat kaksi yhteiset ehdot, mutta turvotus voi olla myös idiopaattinen, ei ole tiedossa syytä turvotus. Jos jalat turpoavat, on olemassa keinoja lievittää sitä ja lisätä liikkuvuutta, tunnet paljon paremmin, kun teet. Ohjeet
1

Ota diureetit vain lääkärin ohjeen mukaan. Diureetit ovat myös nimellä "vesi pillereitä" ja vähentää nesteen kertymistä, joka saattaa aiheuttaa turvotusta jaloissa.
2

Älä syö suolaisia ​​ruokia, kuten suolaisia; liiallinen suola auttaa elimistöä vedensäätelykykyyn ja tahtoa tehdä turvotus huonompi.
3

Nosta jalat usein, kun nostaa jalat on helpompi sydämesi kiertää ja helpottaa nesteen kerääntyä jalat. Jalat pitäisi olla vähintään samalla tasolla kuin lantion istuen, vakavissa tapauksissa voi olla tarpeen nostaa jalat korkeampi kuin taso lantiolla.
4

Poista tiukka kengät ja sukat erityisesti tiukka sukat että lopettaa hieman alle polven. He katkaista verenkiertoa ja aiheuttaa vielä enemmän turvotusta jaloissa. Sukkahousut pysähtyvät nilkan voi myös heikentää verenkiertoa. Poistaa kengät tai ainakin löysää kengännauhat tai lakkauttamisia.
5

väljiä vaatteita vyötäröstä alaspäin, jotta tiiviit alusvaatteet ja tyköistuva housut, joka estää verenkiertoa alavartalon ja aiheuttaa jalkojen turvota.
6

Siirrä sääret ja nivelet, nostaa ja laskea jalat, taivuta polvet ja siirrä nilkkanivelen liikkein. Movement auttaa veren alkaa virrata uudelleen ja vähentää turvotusta jaloissa.
7

Juo enemmän vettä, ellei ohjannut lääkäri ei juoda enemmän. Uskokaa tai älkää, lisää nesteen saanti auttaa työntää nestettä ulos soluista ja laittaa sen takaisin verenkiertoon, mikä luo verenkierto ja vähemmän turvotusta.