Miten välilasku analysoiminen

Yli analysointi on stressi häiriö, joka voi vaikuttaa päivittäiseen elämään. Se voi olla oire masennus, pakko-oireinen häiriö tai voi esiintyä omasta. Oireita yli analysointi ovat kiusaava, kilpa-ajatuksia, on hypercritical kohti itsellesi tai muille, korkea stressiä ja nukkumisvaikeuksia. Se voi olla vaikea määrittää, mikä on aiheuttanut yli analysointi, mutta avulla psykologi ja stressiä lievittävä tekniikoita, sinun pitäisi pystyä pudota paha tapa. Asiat Tarvitset
Kamomilla teetä
Klassista musiikkia
Näytä lisää Ohjeet
1

Selvitä juureen ongelma. Sovi tapaaminen psykologin kanssa omalla alueella ja tuoda joitakin teorioita varaamiseksi. Oliko sinulla hyvin kriittisen vanhemman, kun olit nuori? Onko sinulla suvussa pakko-oireinen häiriö tai masennusta? Sinä ja psykologi voi selvittää, mitä on aiheuttanut yli analysointi kautta terapia.
2

Lähde liikkumaan. Jos mielesi on kilpa päivällä ja sinun tarvitsee vain istua töissä, yrittää tehdä enemmän urheilullinen toiminta pitää mielen kiireinen. Kun liikut, kehosi vapauttaa adrenaliinia, joka voittaa huonoja tunteita sinulla on ollut. Kuntoilu on kokeiltuja ja totta tapa pitää masennuksen loitolla, mutta jos löydät itsesi käyttämästä pakonomaisesti, kysy psykologi.
3

Rentoudu ennen nukkumaanmenoa. Pitää mielen kilpa yöllä, istua tuolissa ja kestää vähintään 20 minuuttia juoda kupin kamomilla teetä ja kuunnella klassista musiikkia. Jos mielesi alkaa analysoida päivä tai alatte murehtia seuraavana päivänä, rauhallisesti kertoa mielen rentoutua ja keskittyä oman hengityksen. Kokeile hengitys neljä laskee ja ulos neljän laskee. Yritä hengittää neljän laskee ja ulos kahdeksan lukemaa.
4

Count your siunausta. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja joka yö aamulla, toistamaan lause "Olen kiitollinen ..." ja lista kaikesta olet kiitollinen elämässäsi. Näin mielesi on kiireinen positiivisia ajatuksia sen sijaan, että negatiivisia ajatuksia aamu kun heräät ja nukahdat.
5

lääkärin hoitoon. Jos analyyttiset tunteet ovat päätöksen elämääsi, katso psykiatri diagnoosin. Saatat olla kärsivät pakko-oireinen häiriö tai masennusta, jota voidaan hallita reseptillä lääkkeitä. Ole avoin ja rehellinen lääkäri, jotta hän tehdä tarkka diagnoosi sinulle.