Miten selviytyä tuskaisuusoireet

Onko sinulla ollut diagnosoitu ahdistus tai kokevat paniikkikohtauksia ensimmäistä kertaa, äkillinen ahdistus oireet voivat olla pelottavia. Pidä pää kylmänä ja keskittyä rentoutumista tekniikoita seuraavan kerran tunnet ahdistunut tulossa. Asiat Tarvitset
kamomilla teacandlesaromatherapy oilsBach n Rescue Remedy
Näytä lisää Ohjeet
1

Practice syvä hengitys Kun olet poistanut itsesi tilanteeseen, joka aiheuttaa ahdistusta. Hengitä neljä laskee ja ulos neljän laskee. Kun olet kiinni teidän hengenvetoon, hengittää neljä laskee ja ulos kahdeksan laskee. Jatka hengittää syvään, kunnes olet tuntenut ahdistusta tasolla pudota merkittävästi.
2

Luo turvallinen tila. Jos asut muiden ihmisten kanssa, löytää paikka omassa talossa, joka on kaikki omat ja tekee sinusta tuntuu rauhallinen. Tällä alueella, paikassa kynttilöitä, aromaterapiaa öljyt ja muuta, että on rauhoittava. Sit tällä alalla, kun alkaa tuntea ahdistunut.
3

Rentoudu ennen nukkumaanmenoa. Jos mielesi on taipumus rodun juuri ennen nukkumaan, kestää noin 15 minuuttia istua tuolissa ja juoda kuppi kamomilla teetä. Varmista teetä on kofeiinia-ilmaiseksi, ja anna mielesi rentoutua.
4

Ota homeopaattiset. Homeopaattisia tippoja kuten Bachin Rescue Remedy voi auttaa sinua rentoutumaan koko päivän. Yksinkertainen teko ottaen homeopaattisen voi olla parantava, vaikka et tunne suoria tuloksia tippaa.
5

Katso lääkäriin. Jos ahdistus oireet ovat hallitsemattomia tai kärsit paniikkikohtauksia enemmän kuin kolme kertaa viikossa, lääkäri voi määrätä lääkitystä kuten Xanax hillitä paniikkikohtauksia.