Tehokkaita strategioita Diabeteksen ehkäisyn

Diabetes on yleisempää yhteiskunnassa nyt kuin koskaan ennen, osittain koska 50 prosenttia kaikista amerikkalaisista on ylipainoisia ja lihavia. Mukaan American Diabetes Association (ADA), "Diabetes Prevention Program (DPP) tutkimus vakuuttavasti osoitti, että ihmiset diabeteksen esiaste voi estää kehitystä tyypin 2 diabeteksen tekemällä muutoksia ruokavalioonsa ja lisäämällä niiden liikuntaa" ja on myös täydentää, että luonnollisesti alentaa verensokeria. Ruokavalion muutokset

ADA ja Mayo Clinic suositella ruokavalion muutokset ehkäistä tai hallita diabetes.An kasvu hedelmien ja vihannesten nauttiminen on suositeltavaa ADA, koska nämä ovat elintarvikkeita, jotka ovat luonnon sokerit, kuitu ja korkea vesipitoisuus. Älä vain valita yksi hedelmä tai vihannes, anna itsesi variety.Add täysjyvätuotteita valikon, ja etsiä tarroja, jotka sanovat 100 prosenttia täysjyvätuotteita. Ruskea riisi, koko jyvä leipää, quinoa ja koko vehnä pastat ovat helppo vaihtaa perinteisestä puhdistetut products.Eat enemmän proteiinia, erityisesti kalaa ja vähärasvaista lihaa /siipikarjan. Lisääntyvä proteiini voi alentaa halu makea ja sokerinen elintarvikkeita, jotka auttavat lisäämään veren glucose.Watch teidän annoskoot, voit olla liikaa hyvä asia ja jos overindulge, jopa terveellisiä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa lisäys paino ja mahdollisuutesi sairastua diabetekseen.
Exercise

Liikunta on hyvä sydän, verenkiertoelimistön ja ruoansulatuskanavan. ADA sanoo "Activity saa kehosi herkempiä insuliinin teet. Activity myös polttaa glukoosia (kaloreita). Molemmat toimet alentavat verensokeria." Liikunta auttaa myös veren kiertäessä kehon antaa ylimääräistä happea ja ravinteita, joten tehostaa aineenvaihduntaa ja muiden kehon toimintoja.
Glukoosipitoisuutta pienentävä lisäravinteet

mukaan All-About-Piekseminen-Diabetes.com, tietyt lisäravinteet voivat työskennellä luonnollisesti alentaa verensokeria, koska vaikutuksia niillä on kehon ja kasvipohjaisia ​​insuliinipitoisuus heitä, mutta näitä lisiä ei hyväksytä ADA diabeteksen hoitoon. Niitä suositellaan kokonaisvaltaisempaa tai naturopathic lähestymistapa tai estoon diabetes.Bitter kurpitsa on meloni, että on korkea kasvipohjaisia ​​insuliinia alentaa verensokeria levels.Cinnamon ", joka toimii korkean verensokerin vähennysventtiilillä, se auttaa sinua luonnollisesti voittaa ... diabetes "mukaan All-About-Piekseminen-Diabetes.com.Banaba yrttejä, ote ja lehtiä myös tunnetaan kasvipohjaisia ​​insulin.Also mukaan All-About-Piekseminen-Diabetes . com, Kromi Picolate on myös tiedetään vaikuttavan "määrä reseptorit insuliinin, näin se auttaa insuliinia ottaa velvollisuutensa."