Kuinka laskea testosteronitasoja Miehet

Testosteroni on tärkein mies sukupuolihormonien. Haittavaikutuksia liikaa testosteronia voi sisältyä suurempi riski eturauhasen syöpä, nopea syke ja hermostuneisuus ja levottomuus. Se on kohonnut eturauhassyövän riskiä, ​​joka kehottaa jotkut miehet haluavat alentaa testosteronitasoja, jotka alkavat pudota luonnollisesti, kun ihminen saavuttaa hänen myöhään nelikymppisiä. Asiat Tarvitset
Diet planExercise planConsultation kanssa doctorPhysical tentti
Näytä lisää Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, ansioita vähentää testosteronin tasoa ja onko elintapojen muutoksia voisi auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen. Lääkäri voi auttaa sinua luomaan suunnitelma alentaa testosteronia.
2

ottamaan lääkitystä kuin lääkärin määräyksen mukaisesti, mukaan lukien huumeiden alentaa testosteronin ja mielialaa muuttavat lääkkeitä, jotka voivat tarjota rauhoittava vaikutus yksilöiden liian paljon testosteronia.
3

muuttaa ruokavaliota. Syö vähemmän punaista lihaa ja vähemmän maitotuotteita, jotka edistävät testosteronin tuotantoa, ja syödä enemmän kalaa ja vihanneksia. Kuluttaa soijamaito ja tofu kuin maitotuotteiden korvikkeet.
4

Naimisiin tai osallistua pitkän aikavälin yksiavioinen suhde. Tutkimukset osoittavat, naimisissa olevat miehet ja uroksia vakaat suhteet on alhaisempi testosteronitaso ja vähemmän terveysongelmia yleistä kuin naimattomien miesten.
5

liikut tavallista enemmän. Jos olet hyvässä kunnossa, pitää lisätä oman harjoitus hoito, joka auttaa alentamaan testosteronin.
6

alkoholia. Kohtalainen kulutus punaviiniä estää testosteronin tuotantoa. Yksi tai kaksi lasillista päivässä ovat turvallisella alueella.