Miten Stop olut Cravings

Kun olet tunnistanut himo olut, voit pyrkiä lievittämään itse näitä mielihaluja muuttamalla ajotapaa ovat terveempiä mielihalut ja vaihdat mielentila keskittyä tavoitteesi ympärille todellinen tavoite, hallita mielihaluja . Vaikka fyysinen himo alkoholin laantuu ensimmäinen, pitkäaikainen psykologinen himo voi jäädä kanssasi loppuelämän. Mutta voit vapauttaa itsesi mielihaluja ja oppia voittamaan teidän riippuvuus. Ohjeet
1

Esittele itsesi riippuvuus tutkimalla syyt mielihaluja. Kysy itseltäsi, jos halu juoda on kytketty tunteitamme koskien elämän tai jos se on sosiaalinen tapa, että olet kehittynyt hengailua kavereiden kanssa. Analysoi tunteitamme, että sinulla on, kun tuntuu himo saada vahvempi. Esimerkiksi jos tunnet himo tulossa, kun olet paha mieli työsi tai paikka elämässä, kyseessä saattaa olla emotionaalinen himo tai halu välttää emotionaalinen tilanne.
2

Osoite himo suoraan keskittymällä tiettyihin ratkaisuja oman ainutlaatuisen riippuvuus. Poista itsesi sosiaalisia tapahtumia, jos huomaat, että nämä tapahtumat käynnistävät mielihaluja. Käytä vaihtoehtoja olutta, jos uskot, että riippuvuus on fyysistä, kuten Hard Candy korvikkeena sokeri normaalisti saada oluen.
3

Kohtaa tunne himoa ensin kysyä itseltäsi mitä et pidä siitä mielihaluja. Kysy itseltäsi, miten ne tekevät sinusta tuntuu itsestäsi ja jos he ovat jotain, että haluat voittaa. Sitten, lue elämäsi niille emotionaalisia kysymyksiä, jotka näyttävät negatiivisesti vaikuttaa mielentilaan ja halu juoda. Esimerkiksi, saatat päättää, että mielihalut tehdä sinusta tuntuu hallitusti ja että haluat voittaa heidät oman vapauden tunteen. Voit myös ymmärtää, että halu juoda liittyy tunteita työsi.
4

Alter ajattelutapa auttaa hillitsemään cravings muuttamalla sanat, joilla luulet. Valitse sanoja, jotka ovat positiivisia, mutta silti totta, teidän paikka elämässä tai asioita, jotka vaivaavat sinua. Valitse sanoja kuvaamaan cravings että ilmaista miltä todella tuntuu niistä. Esimerkiksi jos olet tyytymätön työhösi, alkaa ajatella työsi vakaata työllisyyttä tai ympäristö, jossa voi kasvaa, kun taas miettiä mielihaluja kannalta valvoa tai vangitsemaan sinut. Pakota itseäsi käyttää uusia sanoja sekä mielessäsi kun ajattelee näitä asioita sekä sanoja käytät kun puhut muille.