Miten Vähitellen lopettaa juominen

Jos olet riippuvainen alkoholista ja haluavat voittaa teidän riippuvuus, tiedät, että lopettaminen ei ole helppoa. Yksi tapa on lopettaa juominen vähitellen. Tämän menetelmän avulla voit vieroittaa kehoa pois alkoholi, vähentää mitään vieroitusoireita. Paras tapa parantaa alkoholiriippuvuus vaihtelee yksilön, mutta vähitellen vähentää alkoholin kulutus on kannattava tapa. Ohjeet
1

Selvitä, kuinka paljon alkoholia juot päivittäin. Huomioon sekä määrä juomia, että voit kuluttaa ja alkoholiprosentin jokaisen juoda.
2

Cut että numero kahtia. Kuluttaa vain tämä määrä alkoholia seuraavat neljä päivää.
3

Leikkaa tämän numeron puoli taas neljän päivän kuluttua. Kuluttaa vain tämä uusi määrä alkoholia seuraavat neljä päivää.
4

Lopeta kaikki alkoholinkäyttö viimeisen neljä päivää. Sinulla on vähitellen lopettaa juomisen aikana kahdeksan päivää.
5

Osallistu tukiryhmiä, kuten AA, saada kannustusta muilta ihmisiltä. Tuki voi auttaa sinua voittamaan teidän alkoholiriippuvuus.
6

Seis menossa paikoissa kuten happy hour, cocktail-ja yökerhoista, jossa voit olla kiusaus juoda alkoholia. Sen sijaan löytää uusia paikkoja viettää aikaa. Löytää uusia rutiineja kasvattaa itsetuntoa ja estää sinua kiusattu juoda.