Temppuja lopettaa juominen

Mukaan 2009 National Survey huumeidenkäytöstä ja terveydestä, yli 50 prosenttia amerikkalaisista 12-vuotiaille oli käyttänyt alkoholia 30 päivää ennen tutkimuksen, ja yli 20 prosenttia oli binged. Juominen alkaa usein kuin tapa rentoutua tai harmiton sosiaalinen harrastus, mutta se voi edetä riippuvuus, joka voi pilata suhteita, alentaa työtehoa ja aiheuttaa masennuksen ja häpeän. Ne, jotka ovat riippuvaisia ​​alkoholista usein avuttomia ja ihmetellä, miten he koskaan lopettaa. Tavoitteiden asettaminen

Pidä päiväkirjaa muutaman viikon tallentaa kuinka monta annosta olet viikoittain. Sen jälkeen voit nähdä keskimäärin kuinka paljon juot, tehdä erityisiä tavoitteita asteittain vähentää saanti. Valitse vähintään kaksi päivää viikossa, jossa voit täysin mennä ilman alkoholia, ja lisätä päivien kunnes olet voinut mennä koko viikon ilman juomista. Jaa tavoitteesi läheinen ystävä tai perheenjäsen, joka pitää sinut vastuussa.
Recovery Ryhmät

Recovery ryhmät kuten AA on auttanut lukemattomia väärinkäyttäjiä tulla selvin päin. Sitoutua tukiryhmä, ja älä menetä kokouksia. Kuten voit viettää aikaa niiden kanssa, jotka taistelevat saman taistelun, sinun on kannustettava ja kuulla, miten muut ovat voittaneet riippuvuudestaan. Monet ryhmät pariksi olet jonkun kanssa, joka on jo käveli elpymään ja antaa tukea, kun sitä eniten tarvitaan.
Vaihtaminen Ympäristö

Giving alkoholinkäyttö todennäköisesti tarkoita luopumista suhteita, jotka pyörivät juominen. On tärkeää ympäröidä itsesi positiivisia ihmisiä, jotka kannustavat sinua tulemaan raittiina. Se voi olla hyödyllistä yhdistää kirkon tai aloittaa vapaaehtoistyötä paikkakunnalla auttaa helpottamaan uusien terveellisten ystävyyssuhteita. Jos elää ihmisiä, jotka juovat säännöllisesti, miettiä muuttoa alkoholiton kotona välttää kiusausta.
Sinnikkyys

Muista, että voittaminen alkoholi ei tapahdu yhdessä yössä. Se on matka, ja voit liukua muutaman kerran ennen kuin tulet perille. Älä menetä toivoa, jos uusiutumisen, vaan oppia virheesi valitsemalla pysyä poissa ihmisten, sijainti tai olosuhteita, jotka vaikuttaneet uusiutumisen. Älä anna syyllisyyttä lannistaa sinua yritetään uudelleen. Jos kömmähdys, soita elpyminen ryhmä kumppani tai ohjaaja.