Miten Give Up Alkoholi ja olla iloinen teit

Yksi ei tarvitse olla raivoaa alkoholisti, jotta juomisen. Alkoholi vaikuttaa monia terveysongelmia, kuten aivohalvauksia, sydänsairaus, maksasairaus ja liiallista painonnousua. Äärimmäisissä tapauksissa sinun on ehkä tarkistaa osaksi Kuntoutusklinikka. He voivat auttaa sinua käsittelemään fyysistä mielihalut ja vieroitus prosessi, joka täysin aukeavan alkoholismi merkitsee. Jos asiat eivät ole edenneet niin pitkälle - ja vaikka heillä on - voit silti ottaa useita vaiheita lopettaa juomisen, joka auttaa sinua tuntemaan suurta prosessissa. Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat juomisen ja kysyä häneltä neuvoa. Hän voi tarjota aikataulu laantuvan alkoholin nauttiminen ja tarjota muita terveydenhuollon vinkkejä, jotta et vaaranna terveyttä. Hän voi myös kertoa, onko voit kohtuudella lopettaa alkoholin omalla tai jos saatat tarvita apua klinikan tai 12 askeleen ohjelma.
2

Tyhjennä pois kaikki vähän alkoholia kotona, mukaan lukien pullot ja tölkit. Jos olet ruoanlaitto sherry tai viiniä reseptejä, vaihtaa alkoholittomia korvike. Ei ole mitään järkeä pitää kiusausta noin.
3

Joka kerta kun ajatella ostaa alkoholia, aseta kustannukset syrjään tölkki tai suuri lasipurkkiin. Lopussa viikon (tai kuukauden riippuen siitä, kuinka usein juot), ottaa rahat ja tehdä jotain hauskaa sen kanssa: matka huvipuisto, illallisen tai läsnä itsellesi, että et yleensä ostaa . Se osoittaa, sekä kuinka paljon alkoholia maksoi teille ja kaikille hauskoja asioita olit kiellät itseltäsi juomalla. Varmista hankinta ei liity alkoholia tietenkin.
4

Tunnista ongelma pistettä aiemman juomatavat - tiettyihin paikkoihin tai tiettyinä aikoina, jossa oli tapana juoda. Vältä nämä olosuhteet tulevaisuudessa. Pysy kaukana bar käytit mennä tai jotain hauskaa suunniteltu kellonaika käytit ottamaan juomaa, jotta voidaan ottaa mielesi pois siitä.
5

Kerää harrastus tai harrastus, joka olet aina halunnut kokeilla, mutta ei koskaan tehnyt. Aikaa kulutat se voi täyttää aikaa käytit viettää juominen. Liikunta, erityisesti, on erinomainen tapa tuntea paremmin ja kanavoida kaikki kiihtymys tai hermostunut energian tuoma oman lopetus positiiviseen suuntaan.
6

Kehitys luettelo alkoholittomien juomien voit tilata tilanteissa, joissa käytetään tilata alkoholia. Se voi olla sooda, lähellä olut, karpalomehua - mitään toimii niin kauan kuin voit nauttia maku ja ei ole viinaa sitä. Vesi erityisesti on erittäin hyödyllinen näissä olosuhteissa: juoda niin paljon kuin voit. Kun olet maku tällaisia ​​juomia, voit silti mennä ulos ja pitää hauskaa ilman turvautumista alkoholia.
7

Muistele miten hyviä asioita elämässäsi - työsi, sinun perhe, intohimosi - ja miten sinun ei tarvitse alkoholia nauttia niistä. Se auttaa priorisoimaan todella tärkeitä asioita ja osoittaa, kuinka marginaalinen juominen on elämänlaatua.