Kuinka vähentää Alkoholi Cravings

Kuluttaminen liikaa alkoholia voi aiheuttaa maksavaurioita, munuaiset ja aivot, mutta alkoholiriippuvuus on yksi vaikeimmista riippuvuuksien toipua. Kaikki toipuva addikti kertoo, että vaikein osa elpyminen on valvoa mielihaluja. Ne, jotka eivät halua palauttaa voi ryhtyä tiettyihin toimiin vähentää niiden cravings alkoholia. Ohjeet
1

Ota B-vitamiinia täydentää. Alkoholi kuluttaa kehon välttämättömiä B-vitamiineja, jotka ovat vastuussa energian luomiseen. Ottaen täydentää lisäävät energiaa ja raja cravings energianlähde alkoholi.
2

Vähennä sokerin nauttiminen. Syömisen korkea sokeripitoisuus kasvaa alkoholin himoa. Vältä virvoitusjuomien, mehujen ja jälkiruokia yli 10 grammaa sokeria.
3

Vältä kofeiinia. Kofeiini on rooli epänormaali sokeria pitoisuuksia elimistössä. Koska alkoholi aiheuttaa sokerihimoja, alentaa määrä kofeiinia kulutus auttaa vähentämään mielihaluja.
4

syödä terveellisiä aterioita. Alkoholi vieroitusoireet ovat heikotus, särky ja unettomuus. Syöminen terveellistä ravitsee kehon välttämättömiä ravintoaineita pitää energian korkea ja jaksamaan koko päivän. Ilman terveellisiä aterioita, särky ja ei kykene ylläpitämään energiaa. Luonnollinen vaisto kehon kaipaa normaaliin energialähde alkoholia.
5

liikuntaa säännöllisesti. Liikunta lisää mielialaa ja poistaa myrkkyjä. Suunnittele säännöllinen toiminta aiheuttaa endorfiini verenkiertoa ja poistaa masennusta usein löytyy toipuvista. Vauhtia mielentilaan myös pitää sinut motivoituneita pysyä hyödyntämistä ja välttää aaltomaisesti.