Keinoja estää tupakointi

Tupakointi on tieteellisesti todistettu olevan haitallista terveydelle vaarallista, mutta miljoonat ihmiset vielä tupakoi päivittäin. Se on yhdistetty keuhkosyöpään, sydän-ja verenpainetauti, ja mukaan Mayo Clinic, jopa ne, jotka lopettaa ja jäädä savuton viisi vuotta on sama sydänsairauksien riskiä kuin tupakoimaton. Kehittää suunnitelma

Tupakoitsijat, jotka haluavat luopua savukkeista tarpeen laatia toimintasuunnitelma, joka olisi tukea muilta, kuten lääkärit, perheenjäsenet, läheisiä ystäviä, ohjaajat tai jopa henkilö toisessa päässä on tupakan puhelinpalvelun. Suunnitelmaan tulee sisältyä myös over-the-counter tai reseptiä lääkkeitä, joita voidaan käyttää lopetus process.In Lisäksi niiden olisi harkittava vaihtoehtoisia tapoja käsitellä stressiä, kuten liikunta, jooga ja meditaatio.

Lääkehoito

Mukaan Mayo Clinic, henkilöitä, jotka käyttävät tuotteita, joiden avulla heitä lopettamaan tupakoinnin todennäköisemmin onnistua niiden pyrkimyksessä. Nikotiini tupakka on erittäin koukuttava, joten ne kannattaa harkita nikotiinilaastarit, purukumi, inhalaattorit ja imeskelytabletteja vähentää cravings.There myös reseptillä lääkkeitä, jotka voivat auttaa tupakoitsijoita lopettamaan savukkeiden pysyvästi, kuten Wellbutrin ja Chantix.

Kiusauksen

Ne yrittävät lopettaa tupakoinnin tulisi välttää paikkoja, jotka saattavat laukaista halu syttyy, kuten yökerhoissa, bingo hallit, ravintoloita tai paikkoja, joissa saattaa kestää savua rikkoa työaikana. Niiden pitäisi myös heittää pois kaikki heidän tupakansytyttimiä ja tuhkakupit.