Miten korjata Arch Flat Feet

Jos sinulla asteittainen tai äkillinen kipu jaloissa, niin saatat olla tasainen jalat. Voit bongata tasainen jalat helposti, kun katsot alareunassa jalat. Jos sinulla ei ole havaittavissa kaari, niin saatat olla yllään kenkiä, jotka eivät tue kaaria tai hallussaan perinnöllinen kunnossa. Joko niin, voit korjata kaaria jalat useimmiten eri harjoituksia tai yllään lisäpehmuste kengät. Asiat Tarvitset
Pyyhe
Stick
Kengät
pohjallinen tukea
Näytä lisää Ohjeet
1

Istu tuolille ja aseta pyyhe maahan jalat sen päälle. Jalat sekä toisessa päässä pyyhe, tarttua pyyhe varpaiden yksi jalka ja käyttää toinen jalka pitämällä pyyhe. Kun curl varpaat takaisin kohti sinua, sinun pitäisi tuntea pohjassa jalka venyttää. Toista tämä useita kertoja molemmat jalat.
2

laittaa jalat kiinni tai vastaavalla esineellä ja yritä koskettaa kantapää ja varpaat maahan samanaikaisesti. Tee tämä harjoitus istuen tuolilla samoin. Jos sinulla ei ole objekti laittaa jalat, niin voit vain laittaa kantapäät maahan ja yritä koskettaa maata varpaat, pitää keskellä teidän jalka irti maasta.

Halvat 3

Kävele paljain jaloin ruohoa, hiekkaa tai pehmeällä alustalla säännöllisesti. Pehmeällä maaperällä antaa jalkojesi taipua enemmän, joka käyttää oman kaaria. Vältä kävelyä betoni-tai kovalla maalla, koska jalat ei veny.
4

kenkiä, jotka tukevat kaaria jalat. Mukaan Health Central, nämä kengät tekee harjoituksista helpompia ja vähemmän väsyttävää, koska ne mahdollistavat jalat harjoittaa enemmän normaalia liikettä. Lattajalat sinut työskentelemään kovemmin kun käyttää niin yllään kengät kaari tukee insert tuo helpotusta jalat ja auttaa sinua korjata kaaria kuin teet normaalin harjoituksia.
5

Purchase kengän pohjalliset tai erityisesti tehty sukat tarkoitettu korjaamaan tasainen jalat. Nämä tuotteet nostaa kaari ja jalka, mutta silti mukavasti tarvitset, kun kävely tai käyttäessään. Ne auttavat vähentämään kipua teidän tasainen jalat ja rakentaa oman kaaria.