Ruokavalio suunnitelma Kihti

Kihti on kivulias niveltulehdus, joka vaikuttaa nivelten, yleensä isovarvas. Se johtuu kehon kyvyttömyys käsitellä virtsahapon, sivutuote proteiinien aineenvaihduntaan. Useimmille virtsahapon kulkee kehon kivuttomasti, mutta joillakin henkilöillä se muodostaa kiteitä veressä, jotka aiheuttavat äkillisiä turvotusta ja kovaa kipua nivelissä. Kihti on yleisempää miehillä ja näyttää olevan ruokavalioon liittyvät. Kohtalainen elintapojen muutokset voivat estää tai lievittää tulevia hyökkäyksiä. Proteiini Lähteet

Kihti osallistumisesta "hyvä elämä" voidaan liittää siihen, että liha, äyriäiset ja alkoholi näyttävät lisäävän riskiä hyökkäys. Mukaan Current Opinion in Reumatology ja New England Journal of Medicine, on "kohonnut kihti joukossa, jotka kulutetaan ylin viidennes lihaa, äyriäiset ja alkoholi." Korvaa liha ja äyriäiset proteiini kevyempi kanaa ja kalkkunaa. Tofu, tempeh ja munat ovat hyvä vaihtoehto proteiinin valintoja.
Purines

Purines on keskusteltu lähde virtsahapon, mutta edellä lehdissä myös, että "kohtalainen saanti puriinirikkaan vihanneksia tai proteiinia ei liittynyt lisääntynyt riski kihti. " Koska ravitsemukselliset edut tummanvihreä, lehtivihannekset ja ruokavalion edut vähärasvainen elintarvikkeet, nämä elintarvikkeet olisi sisällytettävä terveellistä ruokavaliota.
Vähärasvaisia ​​maitotuotteita

vähärasvaisia ​​maitotuotteita vähentää urate veren ja ne ovat arvokas proteiinin lähde kihti laihduttamisen. Maito sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia, kun taas jogurtti, raejuusto ja kefiiri antaa hyödyllisiä suoliston bakteereja, jotka tukea ruoansulatusta.
Nesteet

Kuten minkä tahansa järkevä ruokavalio suunnitelma, vesi on juoman valinta. Vesi auttaa huuhtele järjestelmä virtsahapon. Yrtti-ja vihreä tee antaa antioksidantti etuja, jotka hyödyttävät yleistä terveyttä. Kahvin ystäville iloita: lääketieteen lehdessä Reumatologia raportoi, että "suurempi saanti kahvia ... liittyy pienempi riski" kihti. Vältä viinaa ja olutta kuin ne on osoitettu lisäävän riskiä episodi. Viini ei näytä aiheuttavan riskiä kihti.
Foods, jotka estävät kihti

Kirsikat ovat osoittautuneet "laski tulehduksellinen indeksit." Tekemän tutkimuksen American Society for Nutritional Sciences todetaan "yhdisteitä kirsikat voivat estää tulehdusta polkuja." Tutkimuksessa kysyttiin osallistujien syödä 2 annosta Bing kirsikoita joka päivä. Heidän urate laskivat merkittävästi jälkeen aterian kirsikoita. Väkevä kirsikka uute on saatavana nestemäisessä ja kapselin muotoja.
Pain Management ja reseptillä lääkkeitä

Over-the-counter Tulehduskipulääkkeet voivat vähentää tulehdusta ja kipua. Ylentävä koetelleet yhteinen ja soveltamalla jää voi myös lievittää kipua ja raja swelling.Your lääkäri voi määrätä Allopurinol (Zyloprim) estämään tulevia hyökkäyksiä. Allopurinoliannosta ksantiinioksidaasia estäjä, joka vähentää virtsahapon veressä.