Miten Fight Päänsärkyä ilman huumeita tai lääketieteen

yleisin päänsärky on jännitteitä päänsärky, johon kipu pään tai kaulan. Se liittyy usein lihasten kireys. Jos päänsärky tapahtuu muutaman kerran viikossa useita kuukausia, se pitää krooninen sairaus. On olemassa useita syitä, mukaan lukien stressi, masennus, ja pitämällä pää yhdessä asennossa pitkän aikaa. Silmien rasitusta, kofeiinin ja alkoholin käyttö, väsymys ja nenän tukkoisuus ovat muut vaikuttavat tekijät. Päänsärkyä usein taisteli käyttämällä over-the-counter särkylääkkeitä, mutta on monia muita keinoja, jotka eivät liittyy huumeiden tai lääkkeiden. Asiat Tarvitset
Ice pack
Lämmitys pad tai pakata
Joku hieromaan sinua
Acupuncturist
Päänsärky päiväkirja
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Hallitse stressiä. Stressi on yleisin syy jännitteitä päänsärkyä, joten on tärkeää pyrkiä vähentämään stressiä tasolla niin paljon kuin mahdollista. Kokeile suunnitteluun ja järjestämällä päivä etuajassa, jotta ei takerru liian monia asioita tapahtuu kerralla. Salli itsellesi aikaa rentoutua. Käytä rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio tai hengitys harjoituksia selviytyä stressitilanteissa.
2

lievittää lihasjännitystä. Lämmittää tai jään pakkauksissa kipeä lihaksia ja auttaa taistelemaan päänsärky. Kokeile lämpötyyny, pakata tai kuuma suihku lämmön tai jään pyyhkeeseen käärittynä kylmä.
3

Käytä hieronta lievittää päänsärkyä. Onko joku Hiero pään, niskan ja olkapään lihaksia. Hieronta voi olla suuri stressi-reliever ja se voi auttaa löysää tiukka lihaksia.
4

korjata ryhtiä. Kun sinulla on hyvä ryhti, voit laittaa vähemmän rasitusta lihasten ja jänteiden, mukaan Mayo Clinic tutkijat. Vedä hartiat taakse ja pidä pää pystyssä. Tuck leuka. Kun istut, varmista, että pää ei vähene eteenpäin.
5

tehdä joitakin elintapojen muutoksia tarvittaessa. Varmista, että saat paljon unta sekä säännöllinen liikunta, National Institutes of Health ehdottaa. Venytä niska-ja selkälihaksia usein. Lisäksi voi olla tarpeen vaihtaa työpaikkaa tai vapaa-ajan toimintaan, jos ne edistävät päänsärkyä.
6

Kokeile akupunktio hoitoa. Akupunktio on menetelmä vaihtoehtoinen lääketiede, joka käyttää hyvin ohut, metallinen neuloja työnnetään erityisiä kohtia kehon. Se voi auttaa tarjota helpotusta päänsärkyä.