Miten estää pakonomainen ylensyöminen

Monet ihmiset, jotka kärsivät pakonomainen ylensyöminen löytänyt apua kautta lääketieteellisiä toimenpiteitä, psykoterapiaa, ryhmäterapiaa ja tukiryhmiä kuten Overeaters Anonymous. On olemassa useita välineitä, joita voidaan käyttää estämään pakonomainen ylensyöminen. Noudata näitä ohjeita. Asiat Tarvitset
Tukiryhmä
psykologi tai psykiatri
Lääkäri
Näytä lisää Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi lääketieteellisen ja psykologisen hoidon tämä häiriö. Sinun täytyy osallistua perusteellinen fyysinen ja henkinen tentti auttaa sulkea pois muita ehtoja, jotka voivat aiheuttaa oman pakonomainen ylensyöminen.
2

Työ terapeutin ja ravitsemusterapeutti kehittää terveellisiä malleja ja selvittää mitä voi laukaista pakonomainen ylensyöminen elämässäsi. Harjoittelemalla kognitiivinen käyttäytymisterapia, voit ehkä tulla enemmän yhteyttä halu syödä emotionaalinen, fyysisiä vaan tarvitsevat ja kehittää välineitä lieventää alkuperäisen pakonomainen vastausta.
3 < p> Osoite taustalla olevat psykologisia ongelmia kuten masennusta, hyväksikäytön tai itsetunto kysymyksiä, jotka voivat olla syynä oman pakonomainen ylensyöminen. Kunnes nämä ongelmat on osoitettu, olet paljon todennäköisemmin palata huonot ruokailutottumukset ja harjoittaa itsetuhoisia käyttäytymismalleja kuten pakonomainen ylensyöminen.
4

estää pahenemisvaiheita tulee pakonomainen ylensyöminen kehittämällä tukiverkosto itse. Näitä voivat olla tukiryhmä kuten Overeaters Anonymous, joka tarjoaa tukea järjestämällä säännöllisiä kokouksia ja käyttäytymisterapian välineitä (ks. Resources alla).
5

Keskustele lääkärisi lääkkeitä, jotka voivat auttaa ratkaisemaan taustalla olevat ongelmat , kuten masennus. Nämä lääkkeet voivat auttaa hillitsemään ruokahalua korjattaessa kemiallinen epätasapaino, joka aiheuttaa masennuksen ja toivottomuuden.
6

Anna tukeva ympäristö perheesi estää ylensyöntiä lasten keskuudessa. Luomalla avointa keskustelua elintarvikkeiden ja oikea ruokailutottumukset, voit auttaa lasta kehittämään terveellisempiä asenteet ja tunteet.
7

Kehitä henkilökohtainen suunnitelma syöminen joka auttaa pitämään teitä tietenkin koko päivä. Noudattamalla tämän suunnitelman, voit estää itseäsi ylensyöntiä ja auttavat ohjata oireinen suuntauksia terveellisempää käyttäytymistä.

Vihjeitä

Keskustele lääkärisi kanssa ennen liittymistä tukiryhmä. Vaikka tukiryhmät ovat hyödyllisiä monille potilaille, muissa tapauksissa voi vaatia enemmän Yksittäisenä terapia ja hoito ennen pakonomainen overeater pystyy vuorovaikutuksessa muiden kanssa koetelleet sama häiriö.

Luo päivittäin aterian suunnitelma ja kiinni siihen. Näin voit varmistaa, että olet saada tasapainoinen ruokavalio ilman kastamalla välipaloja koko päivän.
Resources
Lue tämän artiklan UK Englanti

1 2
Seuraava
yhden sivun