Miten Stop käyttää ruokaa palkita

käyttää ruokaa palkita on yleisempää kuin luulisi. Monet ihmiset näkevät tiettyjä ruokia kuten "tabu" ja vain syödä niitä, kun erityinen tilaisuus tulee noin tai kun he ovat tehneet jotain tärkeää, että ansaitsee tunnustusta. Yhdistykset kuten nämä kehittyvät usein lapsuudessa. Jos olet valmis muuttamaan näiden järjestöjen ja käyttäytymistä, on olemassa muutamia asioita voit tehdä. Ohjeet
1

Kysy itseltäsi, miksi käytät ruokaa kuin palkita. Onko se on tehdä enemmän tapa tai suvun perinteitä. Kun ymmärrät miksi syödä liikaa, voit ryhtyä toimiin muuttaa käyttäytymistä, joko yksin tai avulla terapeutti.
2

Älä palkitse itseäsi ruokaa, kun jotain menee hyvin. Sen sijaan juhlii edistäminen tai voittanut tarjous päivällisen tai jälkiruoka, käydä ostoksilla, käydä kylpylä tai livahtaa ulos elokuvan matinée. Tee jotain mukavaa itsellesi, joka saa sinut tuntemaan suurta lisäämättä painoa.
3

Etsi palkintoja, jotka kestävät pitkään. Jos käytät ruokaa palkita, hyviä tunteita pysähtyy heti, kun olet aterian. Sen sijaan, osta itsellesi jotain mukavaa, että voit käyttää pitkään ja joka muistuttaa sinua menestystä aina nähdä se.
4

Lopeta palkitsevaa lapsille ruokaa. Monet asenteita meillä on ruokaa kohti tulevat lapsuudesta. Monet vanhemmat tarjoavat makeisia lapsille, jotka lopettaa itkua tai syömään vihanneksia. Sen sijaan nämä "palkita" ruokien yhteinen osa jokapäiväistä elämää, joten lapset eivät näe niitä kuin mitään erityistä. Varmista vain hallita annoskoot.
5

Etsi hauskoja paikkoja lähellä sinua, jotka eivät ole ravintoloita. Monet aikuiset sosiaalista elämää pyörivät lähes kokonaan ympäri syöminen ja juominen. Tee se kohta pelata minigolfia, keilata, toteuttaa pelata, mennä elokuvan, käydä Comedy Club tai nauttia muita viihteestä eivät keskity ruokaa. Ystäväsi s arvostavat sitä kutsutaan epätavallisia tapahtumia, kuten nämä.
6

Vältä tilanteita, joissa ruoka on tehty keskustan juhla niin paljon kuin voit. Jos sinulla ei ole valinnanvaraa, kuten tapauksessa toimisto osapuolet tai häitä, juhlia ja palkita itsesi olemalla vuorovaikutuksessa ihmiset ympärilläsi tai nauttia musiikista, eikä keskittyä aterian itse.