Miten Stop Emotional ylensyöntiä

Comfort ruokaa voidaan rauhoittava, kun henkilö joutuu tunteiden kuohunta. Se voi muistuttaa heitä onnellisempi tai rauhallisempi kertaa. Emotionaalinen ylensyöntiä tulee ongelmalliseksi, kun ruoka tulee henkilön ensisijainen tapa käsitellä negatiivisia tunteita. Haltuunsa oman haluja ja lopettaa emotionaalinen syöminen ennen kuin se vie veronsa oman terveyden ja hyvinvoinnin. Ohjeet
1

Tunnista millaisia ​​emotionaalisia kokemuksia pakottaa sinua liikaa ja välttää niitä. Tietäen juuri stressiä tai onnettomuutta voi auttaa sinua tekemään myönteisiä muutoksia. Rajoita mahdollisuuksia langeta emotionaalinen ylensyönti tutkimalla sisäisen tunteita.
2

oppia syömään vasta, kun olet nälkäinen. Kehosi kertoa, kun sinun pitäisi syödä eikä tunteita. Kun saat halu syödä niin vastauksena emotionaalinen kokemus, pysähtyä hetkeksi ja miettiä, onko sinulla todella nälkäinen ennen kuin suuntaat keittiöön.
3

Poista epäterveellistä välipalat teidän ruokakomero ja jääkaappi. Vähentämällä kohteita kotiisi tai desk estää kykyäsi reagoida syöminen. Aika, joka kuluu ja ostaa välipala ruokaa antaa sinulle mahdollisuuden pohtia vaihtoehtoisia menetelmiä käsitellä tunteita.
4

Hanki paljon lepoa, liikuntaa ja syödä tasapainoista ruokavaliota aikana säännölliset ateriat. Terveempi lähestymistapa elämään voi auttaa rikkoa huonoja tapoja ja tuntea paremmin yleistä.
5

Ohjaa energia voisitte omistautua syöminen enemmän positiivista toimintaa. Kävele korttelin ympäri tai puhua kaverille. Etsi uusi harrastus, joka pitää mielen virkeänä ja kehon ulos keittiöstä.