Kuinka käyttää syömishäiriö työkirja

On olemassa monia menetelmiä käytetään auttaa syömishäiriöistä kärsivistä voittaa sairauden. Olitpa kärsii anoreksia, bulimia, pakonomainen ylensyönti tai muun syömishäiriö, työkirjan avulla voit dokumentoida tunteita ruokaa vaikeina aikoina. Ohjeet
1

Ole rehellinen. Syömishäiriö työkirja auttaa vain, jos olet täysin avoin käyttää sitä apua. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi kirjoittaa kaikki tunteesi ja vaaratilanteiden muuttamatta mitään tosiseikkoja.
2

Tietoonsa tilanteita, provosoida huonoja tapoja. Käytä syömishäiriö työkirjan dokumentoida provokaatioihin ja kirjoittaa muita tapoja, joilla voit käsitellä näitä tilanteita.
3

Opi tunnistamaan rajoja. Sinun tarvitse yli syödä, puhdistaa tai nälkää itse tulee ohjauksen tarpeesta. Aloita valtaamasta muilla elämäsi, ja käyttää työkirjan avulla voit tunnistaa, missä rajat ovat.
4

Hyväksy itsesi ja olla ystävällinen. Älä moiti itseäsi, kun joudut kirjoittamaan kuinka ruokailutottumukset ovat menneet joka päivä. Anna merkinnät päivässä auttaa sinua oppimaan, miten hoitaa, ja rakkautta, itse.
5

Ymmärrä, että saatat tarvita ulkopuolista apua. Käytä syömishäiriö työkirjan olla haavoittuvia terapeutti. Nämä työkirjoja avulla voit olla täysin avoin ja rehellinen hänen kanssaan, ja voi avata tapa elpymistä.