Miten lisätä ruokahalua

Jos olet alipainoinen tai sinun täytyy ylläpitää lihasmassaa aikana sairauden, lisää ruokahalua on tarpeen. Jotkut ihmiset on vaikea syödä, jos he eivät ole nälkäisiä. Kun sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita, kokeile joitakin yksinkertaisia ​​tekniikoita lisätä ruoan tarve. Ohjeet
1

Kävele. Jos huono ruokahalu johtuu masennuksesta, kävelymatkan ulkopuolella voi nostaa mielialaasi.
2

Lisää kanelia ruoan. Cinnamon stimuloi ruokahalua luonnollisesti. Lisää hieman teidän kaakaota tai yhdistää se vähän sokeria ja ripottele sen päälle voideltuun paahtoleipää herkkua. Muut mausteet, jotka lisäävät ruokahalua ovat inkivääri, piparminttu ja anis.
3

Keskustele lääkärisi lääkitykseen, jos resepti on syy teidän ruokahalun väheneminen.
4

Vähennä kuidun saannin. Syöminen kuitu tekee sinusta tuntuu täysin, joka on suuri, kun yrität laihtua, mutta kun sinun täytyy lisätä ruokahalua, syö vähemmän kuitua jättää enemmän tilaa vatsassa korkean kalori elintarvikkeet.
5

Juo pieni lasi hedelmämehua puoli tuntia ennen ateriaa. Sokerin hedelmämehua aiheuttaa piikki, jonka jälkeen lasku verensokeri, joka laukaisee ruokahalua.
6

syödä juuri ennen nukkumaanmenoa. Kuluttaminen ruokaa yöllä lisää insuliinin vapautumista ja stimuloi ruokahalua. Kuitenkin tehdä joka ilta myös lisätä aineenvaihduntaa. Kokeile syöminen myöhään yöllä vain kerran 3-4 päivää.
7

käyttää keinotekoisia makeutusaineita lisätä ruokahalua. Jotkut tutkijat ovat sitä mieltä näiden makeutusaineiden saattavat aiheuttaa insuliinin tasolle piikki, lisää ruokahalua.
8

yritä syödä hieman enemmän ruokaa kuin todella haluat jokaisen aterian. Kuten vatsasi venyy, ruokahalua kasvaa vastaavasti.