Miten Stop ahmiminen

Monet kamppailevat ahmiminen. Koska ahmiminen ei saa huomiota, että anoreksia ja bulimia tehdä, jotka kamppailevat ahmiminen useinkaan tunnista, että heillä on syömishäiriö. Kaikki tietävät, että he tuntevat vahva halu syödä, kun he tuntevat voimakasta negatiivisia tunteita ja he voivat kuluttaa suuria määriä ruokaa yhdeltä istumalta. Teko ahmiminen tilapäisesti lievittää kipua, minkä vuoksi he palaavat käyttäytymistä. Tässä on, miten voit lopettaa ahmiminen. Ohjeet
1

Tunnista miksi humalahakuinen syödä. Ahmiminen on selviytymiskeinona että käytät hallita tuskallisia tunteita. Vuoteen ahmiminen, olet "täytteenä alas" kipua. Voit valita humalahakuisen syödä, koska se on tehokas tekee sinusta tuntuu paremmin lyhyellä aikavälillä.
2

vakuuttaa, että on taustalla kipua. Ahmiminen ei tapahdu tyhjiössä. Olet ahmiminen on "tavaraa alas" kipu, joka et ole vielä käsitelty elämässäsi. Esimerkiksi ahmiminen voi olla oire trauma, kuten historia lasten hyväksikäyttöä. Tunnistamalla perimmäinen syy ahmiminen, voit hajanainen laukaista joka lähtee jaksot ahmiminen.
3

Anna itsellesi lupa syödä mitä haluat. Ihmiset, jotka humalahakuisen syövät jo syö suuren määrän ruokaa, mutta myöhemmin ne kasaan syyllisyyttä itselleen, joka vain polttoaineita tarvetta humalahakuisen syödä uudelleen. Antamalla itsellesi lupa syödä mitä haluat, voit lopettaa tämän kierteen ahmiminen tukahduttaa negatiiviset tunteet, jotka käynnistyvät viimeisen jakson ahmiminen.
4

Kehitys positiivinen selviytymisen välineitä käyttää hallita tunteita. Kokeile käyttää, puhua ystävän kanssa, tekee jooga, pelaa instrumenttia tai jotain muuta, joka auttaa sinua hallita tunteita positiivisempi. Kun opit nojata näitä positiivisia selviytyä työkaluja, sinulla on vähemmän tarvetta humalahakuisen syödä.
5

Deal tunteesi sijaan täytteenä ne alas ruokaa. Olet ahmiminen on "tavaraa alas" tuskallisia tunteita. Sen sijaan kohdata nämä tuskallisia tunteita pään päälle. Heal kipu, joka ajaa käyttäytymistä ja et enää tunne kehottaa humalahakuisen syödä niin voimakkaasti.
6

Anna itsellesi jäähyn. Aina kun on halu humalahakuisen syödä, valitse odottamaan 15 minuuttia ensin. Tuona 15 minuutin ajan, käyttää muita selviytymisen työkaluja, jotka olette kehittäneet hallita tunteita. Lopussa 15 minuutin ajan, jos olet vielä ylivoimainen halu humalahakuisen syödä, niin tee se ilman syyllisyyttä.
7

Taukoja välillä kurssien aikana humalahakuinen. Aina kun humalahakuisen syödä, ottaa vähintään viiden minuutin tauko jokaisen ruokaa. Tuona aikana, yritä käyttää muita selviytymisen työkaluja.