Miten hallita ahmiminen

Monet kamppailevat ahmiminen ymmärtämättä, että se on syömishäiriö, kuten anoreksia ja bulimia syömishäiriöt. Henkilö saa hallitsematonta halua syödä suuria määriä ruokaa ja tuntee voimattomuutta ahmiminen. Voit ohjata ahmiminen opetella käyttämään enemmän myönteisiä selviytymiskeinoja hallita tuskallisia tunteita. Ohjeet
1

myöntävät, että ahmiminen on syömishäiriö. Ihmiset, jotka kamppailevat ahmiminen eivät ole pelkästään "gluttons" tai puuttuu itsehillintää. Ne ovat taistelee vakava syömishäiriö. Tunnustamalla, että ahmiminen on syömishäiriö, ihminen voi paremmin ymmärtää, miksi hän ei ole voinut valvoa hänen ahmiminen.
2

Tunnista miksi humalahakuinen syödä. Olet ahmiminen hallita tuskallisia tunteita. Vuoteen ahmiminen, olet "täytteenä alas" kipu niin sinun ei tarvitse kohdata sitä. Voit valita humalahakuisen syödä, koska ahmiminen saa sinut tuntemaan paremmin emotionaalisesti.
3

Myönnä, että olet taustalla kipua. Ahmiminen ei tapahdu tyhjiössä. Sinun ahmiminen on vastaus syvää tuskaa, että sinun täytyy käsitellä. Monet trauman kokeneiden, kuten ihmiset, joilla on ollut väärinkäytöstä tai laiminlyönnistä lapsuudessa, humalahakuisen syödä hallita tunteitaan.
4

Lupa itse syödä mitä haluat. Ole rehellinen itsellesi: Olet jo ahmiminen ja sitten tunne syyllisyyttä siitä, mikä on vain ruokkii tulta. Jos annat itsellesi luvan syödä mitä haluat, voit lopettaa sykli ahmiminen, tunne huonosti itsestäsi, ja sitten ahmiminen uudelleen. Jälkeen viikon tai kaksi ahmiminen roskaruokaa, elimistö alkaa kaivata terveellisempiä elintarvikkeita.
5

Käytä positiivinen selviytymisen työkaluja hallita tunteita. Kokeile käyttää, puhua ystävän kanssa, tekee jooga, pelaa instrumenttia tai jotain muuta, joka auttaa sinua hallita tunteita positiivisempi. Kuten saat luottamus oman mahdollisuuden hallita tuskaa toisissa tavalla, voit saada kontrollin ahmiminen.
6

Process tunteita eikä "täytteenä ne alas" ruoan kanssa. Jos sallitte itsenne tuntea voimakkaita tunteita, kuten vihaa tai surua, niin löydät sen paljon helpompi ohjata ahmiminen.
7

Take 15 minuutin "jäähdytys off "aikana ennen kuin humalahakuinen syödä. Tuona 15 minuutin ajan, kokeile muita selviytymiskeinoja nähdä, jos ne rauhoittaa tunteita ilman humalahakuisen syödä. Kuten te vieroittaa itsesi pois ahmiminen ja päälle muita myönteisiä tapoja selviytyä tunteita, et pystyy paremmin hallitsemaan ahmiminen.