Miten nopeasti Teenagers laihtua?

Mukaan Michiganin yliopiston Health System, yli 15 prosenttia amerikkalaisten teini-ikäiset ovat ylipainoisia. Teens jotka kärsivät paino-ongelmia voi myös kärsiä huonosta itsetunnosta. Sopivilla laihduttaminen ja liikunta, teini-ikäiset voivat laihtua miellyttävällä tasolla tinkimättä terveydelle tai ravitsemukseen. Laihdutus liian nopeasti on epäterveellistä kaikille kaiken ikäisiä. Teens, jotka pakkomielle niiden paino voi kehittyä olosuhteissa, kuten anoreksia nervosa tai bulimia. Aikataulu

määrä paino teini menettää ja missä tahdissa hän menettää se riippuu useista tekijöistä, kuten genetiikka, ruokavalio ja liikunta suunnitelmia. Normaali laihtuminen koostuu menettää 1-2 kg. viikossa. Menettää liikaa painoa liian nopeasti voi aiheuttaa tippaa verensokeri ja pyörtyminen.
Motivaatio

Aloita oman ruokavalion ja liikunnan rutiini ystävä. Työskentelevät kohti laihtuminen tavoite ystävän kanssa voi olla suuri motivoija ja hauskaa myös.
Eat säännöllisesti

Teens ei jätä aterioita. Villitys ruokavalion ja nälkään tekniikoita voi olla vaarallista terveydelle. Ei syöminen voi aiheuttaa nestehukka paino, mikä voi tuntua siltä kuin laihdutus nopeasti, mutta se voi aiheuttaa kuivumista.
Syödä terveellisesti

Syö terveellistä , ravitsevia aterioita, jotka sisältävät vihreitä vihanneksia. Syödä terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä aterioiden välillä eikä perunalastuja tai evästeitä. Se on OK hemmotella itseäsi herkkuja kuten nämä kerran aikaa niin kauan kuin et liioittele.
Juoda vettä

Juomavesi ateriat voi auttaa täytä sinua nopeammin. Juo vettä aterioiden välillä myös eikä kurkottaa välipala.
Exercise

Liikunta on tärkeä osa laihtuminen tavoite. Kävely on hyvä käyttää, niin kävellä mahdollisimman paljon. Osallistu liikuntamuotoja, että voit nauttia, kuten tanssia. Oikea laihduttaminen ja liikunta pitäisi johtaa keskipaino tappio 5-10 kiloa kuukaudessa.